2、山药

山药近些年逐渐被搬上菜桌，名字带药本身就让人好感大增。再加上山药本身被证明其中的化学成分可以降血糖，对湿气过重产生的病症能够有所帮助，是很好的辅助食品，芡实和山药一起煮粥能起到更好的祛湿效果

3、茯苓

茯苓本身也有强健脾胃、清湿气的作用。茯苓为人所熟知离不开龟苓膏的声名远播，用本来就能够祛湿的芡实加上对去湿气极有帮助的茯苓，强强联手，效果也就更好了。顺便说一句，常吃茯苓能够起到增强免疫力的作用。