红薯能减肥吗？吃红薯到底是减肥还是长肉

在我们的生活中没有吃过红薯的人不多吧？我们知道红薯一身都是宝，红薯叶子可以当蔬菜来吃，红薯更不用说想怎么做就怎么做着吃。红薯非常好吃，但有些人不知道红薯吃了后到底是减肥还是长肉。红薯本身甜和糯，有的人也感觉糖份非常多，那吃红薯能减肥吗？本期花草乐小编就为你带来 吃红薯到底是减肥还是长肉？

一.红薯能减肥吗

红薯是备受欢迎的健康食物，甚至被冠以“抗癌食物之王”、“最佳减肥主食”等头衔。合理的吃红薯是可以减肥的。

1、据研究每100克红薯中，仅含有0.2克脂肪，其能产生99千卡热能，大概为大米1/3，它是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，热量低又能饱腹。

2、红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，可以刺激肠道增强其蠕动，能较好改善便秘。

3、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

二.正确吃红薯的方法

1.适量吃红薯

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，吃得太少和太多都不能发挥它的功效。红薯吃太少纤维素的作用发挥不出来，吃得太多，容易造成肠胃不适。

2.早上吃红薯

因为早晨是身体排除垃圾的重要时间，这个时候吃红薯，膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便、让肠道顺畅，起到减肥的作用。