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小花菇的营养价值和饮食禁忌

植物百科2022-03-23 12:40:52

说起菇类植物,不少人定会联想到蘑菇的形状和独特的口感,它们都是真菌植物,因此营养价值非常高。小花菇就是其中一种。小花菇的口感非常好,而且味道极为鲜美,用来熬汤或者炒菜都能够为菜肴添加极香的味道。因此,小花菇成为了很多家庭菜肴中的常客。那么小花菇究竟有什么样的营养价值和饮食禁忌呢?下面我们就一起来了解了解。

小花菇的营养价值和饮食禁忌

小花菇的营养价值

花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。据分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%,粗脂肪2.92%~3.37%,水溶性多50~74mg/ml,并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高,含有17种人体所需要氨基酸和丰富的花菇多糖,VD含量达120个国际单位,并含有大量的花菇嘌呤碱。其中人体所需的8种氨基酸,它就有7种,必需氨基酸总量达3.5827%,氨基酸总量达9.4515%,其含量均比一般香菇高,同时还含有30多种酶,所含维生素d源(麦皆留醇)是蔬菜中所缺少的,是大豆的21倍。

小花菇的营养价值和饮食禁忌

小花菇的饮食禁忌

(1)鹌鹑肉与花菇食物相克,不宜与鹌鹑肉同食,否则可能会使人体产生血管痉挛。

(2)贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者忌食用。

(3)花菇是发物,脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

小花菇的营养价值和饮食禁忌

此外,小花菇不宜和以下几种食物进行搭配:

花菇+莴笋:莴笋与花菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

花菇+西兰花:二者搭配可滋补元气,润肺,化痰,改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。

花菇+荸荠:荸荠性味甘寒,具有清热、化痰、消积等功效;花菇能补气益胃、滋补强身,具有降血益胃助食,有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。特别适合作为原发性高血压、高脂血症、冠心病、癌症及糖尿病等病患者的辅助治疗食物。

小花菇的营养价值和饮食禁忌

小花菇虽然有一定的饮食禁忌,但是绝大多数人都能够食用且没有任何副作用的,更不用说小花菇有如此之高的营养价值,食用之后对于很多人得身体来说肯定是大有益处的。用小花菇做的菜肴非常多,比较著名的就是彩蔬花菇盏、油焖花菇、花菇鸡蓉粥等,这几道菜不仅含有很高的营养价值,而且经过精心的烹饪之后味道非常鲜美,可以说是饭桌上经典的美味。


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