饮用甘菊茶对健康的5种潜在益处

甘菊茶是一种受欢迎的饮料，还具有多种健康益处。甘菊油是一种草药，来自菊科植物科的雏菊状花。作为多种健康状况的自然疗法，人们已经食用了数百年。要制作甘菊茶，先将花朵干燥，然后注入热水中。甘菊还具有有助于睡眠和消化的特性。本文将讨论饮用甘菊茶对健康的5种潜在益处。

1.可能会改善睡眠质量

甘菊具有一些独特的特性，可能会改善您的睡眠质量。

它含有芹菜素，一种抗氧化剂，能与大脑中的某些受体结合，可促进嗜睡并减少失眠或长期睡眠不足。

在一项研究中，喝甘菊茶两周的产后妇女报告称，与不喝甘菊茶的妇女相比，睡眠质量更好。他们的抑郁症状也较少，这通常与睡眠问题有关。

另一项研究发现，每天服用270毫克甘菊提取物两次（连续28天）的人比不服用该提取物的人觉醒的时间减少了1/3，并且入睡的时间比不服用提取物的人快15分钟。

这些发现是有希望的，但是需要更多的研究来确定甘菊茶对睡眠的影响程度。不过，如果您难以入睡或入睡，肯定值得一试的是睡前喝甘菊茶。

2.可能促进消化健康

正确的消化对您的整体健康极为重要。

有限的证据表明，甘菊油可以通过降低某些胃肠道疾病的风险来有效促进更好的消化。

几项研究发现，甘菊油提取物具有预防小鼠腹泻的潜力。这归因于其抗炎特性。

在大鼠中进行的另一项研究发现，甘菊油有助于预防胃溃疡，因为它可能会降低胃中的酸度并抑制导致溃疡发展的细菌的生长。

尽管有这些发现，仍需要更多的人类研究来确认甘菊油在消化中的作用。

然而，有许多传闻称喝甘菊茶可舒缓胃部。传统上，它已被用于治疗多种消化系统疾病，包括恶心和气体。

3.可以预防某些类型的癌症

甘菊茶中发现的抗氧化剂与某些类型癌症的发病率降低有关。

甘菊油含有抗氧化剂芹菜素。在试管研究中，芹菜素已被证明可以对抗癌细胞，特别是乳腺癌，消化道，皮肤，前列腺和子宫的癌细胞。

此外，一项针对537人的研究发现，每周喝2至6次甘菊油茶的人比不喝甘菊油茶的人患甲状腺癌的可能性要低得多。

这些发现是令人鼓舞的，但对于甘菊油茶在预防癌症中的作用作出结论，有必要进行更高质量的人类研究。

4.可能有益于血糖控制

喝甘菊茶可能有助于降低血糖水平。

它的抗炎特性可以防止胰腺细胞受损，这种损害是在血糖水平长期升高时发生的。

胰腺的健康极为重要，因为它会产生胰岛素，该激素负责从血液中去除糖分。

在一项针对64位糖尿病患者的研究中，每天进餐8周，每天进食甘菊油茶的人的平均血糖水平明显低于喝水的人。

此外，一些动物研究表明，甘菊油茶可能会大量降低空腹血糖水平，并且对于预防进食后血糖飙升也可能是有益的。

有关甘菊油茶在控制血糖中作用的大多数证据是基于动物研究的结果。尽管如此，研究结果还是有希望的。

5.可能改善心脏健康

甘菊油茶中的黄酮是一类抗氧化剂。

黄酮类化合物具有降低血压和降低胆固醇水平的潜力，这是心脏病风险的重要标志。

一项针对64位糖尿病患者的研究发现，与喝水的人相比，随餐喝甘菊油茶的人的总胆固醇，甘油三酸酯和“不良” LDL胆固醇水平显着提高。

为了确保甘菊油茶在促进心脏健康方面的作用，还需要进行更多的研究，但是将其加入饮食中肯定不会造成伤害。

最后

甘菊茶是一种健康的饮料。它富含一些强大的抗氧化剂，可能具有多种健康益处，包括降低罹患癌症和心脏病的风险。许多人都喜欢喝甘菊油，因为它的味道鲜美，香气宜人。如果您想探索甘菊茶的潜在益处，那么绝对值得在您的饮食中加入。