2023-10-09
哈密瓜的功效与作用及营养价值有哪些
植物百科2022-02-16 22:08:31
哈密瓜是我们日常生活中比较常见的水果之一，那么吃哈密瓜有哪些功效与作用呢?哈密瓜中含有哪些营养成分?今天我们就来了解一下。
哈密瓜的功效与作用
保护视力
哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质能够有效的降低我们换白内障的几率，同时哈密瓜中所含的类胡萝卜素还能增强视网膜对紫外线的过滤，起到很好的保护眼睛的作用。
预防贫血
哈密瓜中含有丰富的铁元素，而铁元素是血液合成所必需的元素之一，常吃哈密瓜能够有效的促进人体造血功能，预防患有贫血的几率。
预防心血管疾病
哈密瓜中还含有丰富的钾元素，能够有效大家你高低血液的粘稠度，防止血栓的形成，同时还能够预防动脉粥样硬化的出现。
哈密瓜的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 34大卡 |
| 脂肪总量 | 0.19克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.081克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.003克 |
| 钠盐 | 16毫克 |
| 碳水化合物总量 | 8.16克 |
| 膳食纤维 | 0.9克 |
| 糖分 | 7.86克 |
| 蛋白质 | 0.84克 |
| 水分 | 90.15克 |
| β-胡萝卜素 | 2020微克 |
| β-玉米黄质 | 1微克 |
| 叶黄素+玉米黄质 | 26微克 |
| α-胡萝卜素 | 16微克 |
| 烟酸 | 0.734毫克 |
| 泛酸 | 0.105毫克 |
| 叶酸 | 21微克 |
| 核黄素 | 0.019毫克 |
| 叶酸（DFE） | 21微克 |
| 胆碱 | 7.6毫克 |
| 维生素A | 169IU |
| 维生素C | 36.7毫克 |
| 维生素B1 | 0.041毫克 |
| 维生素K | 3微克 |
| 维生素E | 0.05毫克 |
| 钙 | 9毫克 |
| 铁 | 0.21毫克 |
| 镁 | 12毫克 |
| 磷 | 15毫克 |
| 钾 | 267毫克 |
| 钠 | 16毫克 |
| 锌 | 0.18毫克 |
| 铜 | 0.041毫克 |
| 锰 | 0.041毫克 |
| 硒 | 400微克 |
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