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花生米的副作用 吃多了好不好

植物百科2022-03-12 19:38:45

花生米含有丰富的营养物质,经常食用可以提高免疫力,但是吃多了容易发胖、营养不均衡、影响矿物质吸收等副作用。具体内容如下:

花生米的副作用 吃多了好不好

吃多了花生米的副作用

发胖:花生中不仅脂肪含量高,热量也比较高,所以吃花生米的时候要注意适量。营养学家表明,二两炒花生的能量有581大卡,相当于吃了3-5个馒头。所以,对于正在减肥的人或是身材管理比较严格的人,应该远离花生。

营养不均衡:经常吃花生可以为身体补充蛋白质和脂肪,但是花生中碳水化合物的含量较低,所以花生吃多了,就会影响碳水化合物的吸收。而缺少碳水化合物容易导致身体营养不均衡。

影响矿物质吸收:花生中含有丰富的磷,如果你的饮食比较多样化,吃花生并不会对身体造成一定的影响。但如果本身饮食就不均衡,又吃了太多的花生,所以,会影响到锌或铁的吸收。

花生米吃多了好不好

花生米中含有较多的脂肪,不仅会引起肥胖,还会引起消化不良。油脂摄入过多,身体一时间消化不了,还会出现腹泻等情况,所以在吃花生米的时候注意不要吃太多。

花生中含有丰富的油脂,所以皮肤油脂分泌比较旺盛的人,是不能吃太多的花生的,以免脸上容易长青春痘。


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