2023-10-09
水果是碳水化合物吗
水果属于碳水化合物吗
有些水果,比如瓜、西瓜、香蕉、葡萄,还有干果、干豆,都是碳水化合物很多的食物,水果属于碳水化合物。
水果碳水含量
几乎所有的水果都含有高碳水化合物,而草莓、蓝莓和其他浆果以及西红柿的碳含量较低。
1、一个7.3盎司的青苹果含有28克碳水化合物,一个9.2盎司的红苹果含有36.6克碳水化合物,青苹果含糖19.8克,纤维5.8克,含糖27.3克,纤维6克,一个4.9盎司的脐橙含有17.6克碳水化合物、11.9克糖和3.1克纤维。
2、一杯切片草莓汁12.8克,8.1克糖,3.3克纤维,一整杯树莓含有14.7克碳水化合物、5.4克糖和8克纤维,一杯蓝莓含碳水化合物21.5克,糖14.7克,纤维3.6克,相同尺寸的黑莓含有13.8克碳水化合物,7克碳水化合物和7.6克纤维。
3、一杯菠萝块含碳水化合物21.7克,糖16.3克,纤维2.3克,芒果和木瓜每杯的碳水化合物含量分别为24.7克和15.7克,一杯芒果糖22.5克,纤维2.6克,一杯木瓜糖11.3克,纤维2.5克,一杯番石榴含碳水化合物23.6克,糖14.7克,纤维8.9克,一杯生椰子含有12.2克碳水化合物、5克糖和7.2克纤维。
4、美国葡萄每杯15.8克,糖15克,纤维0.8克,一个6盎司的桃子含有16.7克碳水化合物、14.7克糖和2.6克纤维,一个2.9盎司的柠檬含有7.8克碳水化合物、2.1克糖和2.4克纤维,每盎司石灰含有7.1克糖类,1.1克糖类和1.9克纤维,大梨,重8.1盎司,含35克碳水化合物,22.4克纤维。
水果成分含量
1、苹果:由于苹果含有丰富的纤维素,可以补充身体所需的纤维素,减少心脏病发作,还能减肥。
2、杏:杏子含有大量的胡萝卜素,可以帮助人体摄取维他命a、和其他微量元素,而杏含有丰富的维他命B17,经常食用可以增强人体免疫功能。
3、香蕉:钾的含量很高,可以抑制人体的钠,可以加强血管弹性,减少高血压的发生率。
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