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一根玉米相当几碗米饭热量(减肥可以吃玉米吗)

科普知识2023-05-31 11:01:20

一根玉米相当几碗米饭热量(减肥可以吃玉米吗)

一根玉米相当几碗米饭

  鲜玉米每100克热量110大卡左右,每100克含蛋白质4克左右,每100克含脂肪大约1.2克左右,每100克含碳水化合物23克左右。

  鲜玉米的gi 值=55。所以并不能算低升糖指数食品。但是玉米是优质的复合型碳水摄入来源,这对健身或者减肥人群尤其重要的一点!

  其实一个中等大小的玉米相当于1.5-2碗大米饭左右。所以对于要控制体型的人来说,也应该控制好摄入量。

一根玉米相当几碗米饭热量(减肥可以吃玉米吗)

吃玉米可以减肥吗

  吃玉米是可以在减肥中起到一定作用的。玉米是粗纤维的食物,是碳水化合物之一,在减肥中我们都知道要控制精米精面的摄取,但是又不能不吃碳水化合物。

  因为碳水化合物也是人体摄入能量的一个个重要来源,不能因为控制碳水的摄入量而拒绝吃碳水,这样太武断了,会给我们的身体健康带来伤害。

  那么越来越多的人开始用其他食物代替精米精面,玉米就是其中之一。玉米是个好东西,不但可以让我们在增加饱腹感的同时,还可以减少我们在减肥中遇到便秘问题,所以玉米成为减肥中食物的首选。


一根玉米相当几碗米饭热量(减肥可以吃玉米吗)

为什么减肥期间吃玉米可以减肥

  首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高。

  因为淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉,也就是说玉米的饱腹感是非常强的,就不会因为肚子饿而想要吃东西。

  其次,玉米中含有丰富的镁元素,这是一种能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,因此吃玉米是能够减肥的。


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