榴莲多久吃一次对身体最佳 榴莲吃多少合适身体有改善

  榴莲是生活中常见的食材，很多人每天都喜欢吃，是一种大补品，但也不能天天吃，榴莲多长时间吃一次最好？

榴莲多久吃一次对身体最佳

  通常建议一周吃一次，榴莲中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，又富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等不易消化的成分。

  食用榴莲可以为身体补充能量，但是食用频繁会增加消化负担，引起能量蓄积，一周吃一次，滋补身体又可以有充裕的时间进行消耗。

  常规大小的榴莲肉，一瓣在50克左右，一般推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果。

  因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克左右。一定要避免榴莲食用过多，然后在吃一些其他的水果就可以满足对水果的需求了。

一天内吃榴莲的最佳时间

1、上午吃

  早上赶时间出门，吃的食物往往比较单一。榴莲中含有维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、微量元素、碳水化合物等成分。上午吃榴莲可以为身体补充营养，丰富饮食结构。

2、下午吃

  下午总是觉得精神不济，此时吃一些高糖分、高蛋白质的食物可以快速为身体补充营养，状态回来。下午吃榴莲有振奋精神、缓解疲劳、补充营养的功效。