一天中吃坚果的最佳时间（每日坚果什么时候吃效果最好）

一天中什么时间吃坚果好

  坚果在一年四季都是可以吃的，其品种众多，包括瓜子、花生、夏威夷果等多个品种。如果适当地吃一些的话，对于人体是有许多益处的，所以有些时候倡导每天一袋坚果是有一定道理的。

  每日坚果可以在饭后两小时左右食用，这个时候的血糖是比较低的。这时吃一点坚果的话，可以预防低血糖的发生，还有利于人体的吸收。

  一般我们可以在早饭和下午茶两个时间段吃坚果，一天中吃坚果的最佳时间是在下午的两三点左右。关于一天什么时候吃坚果，我们具体聊聊聊。

早上吃坚果是首选

  一日之计在于晨，早餐是每个人一天能量的重要来源。如果在早餐中，加入一小把坚果，那真是再好不过了。它能让你的早餐营养瞬间提升一个层次。

下午时间坚果必不可少

  对于上班族或者是学生党来说，下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候。这时候可以吃一些坚果补充能量，能够瞬间让你满血复活，饱腹感也很不错。

晚上尽量减少吃坚果

  很多人晚上看电视时会吃些坚果，随手拿一些就开始吃。不过建议大家睡前尽量少吃，或者不要吃坚果。因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担。

坚果一天吃多少合适

  一般来说，每人每周应摄入50-70克左右的坚果，也就是每天食用10克左右。坚果再好也是不能大量服用的，以免对身体带来负面影响。

  如果坚果吃多了，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。当我们发现自己坚果吃多了，在当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。

每天吃坚果的好处

  坚持吃坚果的话，是有益于人们的身体健康的，其中富含蛋白质、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等成分，不仅可以补充营养，还可以增强人体的免疫力。

  坚果在潮湿的环境中是会发生霉变的，当发现坚果有异味的时候，就千万不要食用了，否则会造成食物中毒，严重影响人们的身体健康。