香蕉一天吃几个最好？(一天吃五个香蕉的后果)

香蕉是一种非常受欢迎的水果，也被称为金香蕉、弓香蕉等。其中营养丰富。它不仅能排毒通便，还能减肥。能在一定程度上改善抑郁、经前期综合征、高血压、便秘、溃疡、蚊虫叮咬、宿醉、神经过敏、恶心、部分贫血。我们来看看一天吃多少香蕉最好！

香蕉一天吃几个最好？

一天最多可以吃3 ~ 4个香蕉，但最好一天吃1 ~ 2个香蕉。香蕉虽然营养丰富，但也不宜多吃，因为香蕉含有较多的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但短时间内过量摄入会造成血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起肠胃功能紊乱和情绪过度波动。

香蕉吃多了会怎么样？

1.腹泻：香蕉凉了。一天最多只能吃3根香蕉。少吃有助于排便，多吃会导致腹泻。

2.胃损伤：香蕉是一种凉性水果。过量食用会对胃功能造成损害，尤其是虚寒的人。

3.水肿：香蕉含有一定量的钠，大量食用会引起水肿。尤其是如果你有胃和肾不好，就不应该多吃。

4.增重：香蕉的热量为100克，热量为91千卡。适量食用可以通便解毒，有减肥的效果。但是吃多了也会造成身体能量的积累，有发胖的风险。

常吃香蕉有什么好处？

1.缓解便秘：香蕉富含膳食纤维中的果胶，能促进肠道蠕动，排便顺畅。晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

2.控制血压：香蕉含有高含量的钾，可以排出过多的钠离子，有助于控制血压的降低，是一种非常好的降血压食品。

3.预防痛风：香蕉富含钾，往往有助于减少关节中尿酸结晶的沉淀，帮助人体排泄尿酸。

4.养胃护胃：香蕉能缓解胃酸的刺激，其5-羟色胺能降低胃酸，保护胃黏膜，改善胃溃疡。

5.预防痴呆：香蕉对各种人群都是非常好的保健水果，有助于提高脑力、学习能力、警觉性，预防老年痴呆症。

6.减肥：香蕉淀粉含量高，容易让胃有饱腹感。很多减肥的朋友用香蕉作为主食来控制热量。

7.预防抑郁症：香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生6-羟色胺。患有抑郁症的患者通常可以多吃香蕉来减少抑郁。

8.增强免疫力：香蕉越成熟，表皮黑点越多，免疫活性越高。多吃香蕉可以增加体内的白细胞，提高免疫系统的功能，增强身体的抗癌免疫力。

9.抑菌解毒：香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分对细菌和真菌有抑制作用，对人体有消炎解毒作用。

10.抗癌防癌：香蕉中含有大量的糖分和粗纤维，可以快速排出体内的致癌物质。细菌消化产生的丁酸盐是癌细胞生长的有力抑制剂。