鱼肝油怎么吃最好？(女性哪些不能吃鱼肝油)

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提取的脂肪。其主要成分是维生素A和维生素d，婴幼儿的健康发育需要科学补充鱼肝油，但很多“新手”家长担心补充达不到效果，过量补充可能导致中毒。我们来看看怎么吃鱼肝油最好！

鱼肝油怎么吃最好？

1岁以下的孩子吃鱼肝油，大人一定要咬开，滴到宝宝嘴里，然后自己吃鱼肝油的囊皮，也可以补充营养。对于2岁以上的宝宝来说，咀嚼能力提高了，宝宝可以直接咀嚼鱼肝油吃了，但是大人要监督，让宝宝用力咀嚼。注意，因为鱼肝油有一种特殊的腥味，有些孩子吃不下也不想吃。家长可以把鱼肝油滴入孩子的粥或奶粉里，让他喝。

鱼肝油吃到什么时候？

1、宝宝不满1岁，需要在夏季和冬季补充维生素D的预防量，尤其是早产儿、双胞胎和有上述因素导致维生素A、D缺乏的宝宝，可连续服用2 ~ 3年。

2.宝宝1 ~ 3岁时，可以选择冬天服用，夏天停止服用。

3.从3岁到青春期，宝宝可以根据户外活动、饮食和健康状况来确定。如果天气寒冷，宝宝喝牛奶少，不喜欢户外活动，经常生病，就要补充适量的鱼肝油。青春期的孩子需要定期补充鱼肝油和钙片。

鱼肝油什么时候吃最好？

1.持续时间：孩子要坚持吃鱼肝油。最好在3岁前停止进食三四个月，然后继续进食。成年人可以根据需要适量进食，一般少吃。

2.食用频率：一般儿童每天吃一粒鱼肝油就够了。如果缺钙严重，应该每天加一粒。一般成人每天服用2-3粒，间隔6-8小时。

3.进食时间：一般早上吃鱼肝油比较好，然后晚上睡觉前吃点钙剂比较好(这是给需要补钙的孩子吃的)。

鱼肝油的食用注意事项

1.对于肝功能受损的人来说，过量食用鱼肝油会引起肝脏中毒。

2.虽然服用鱼肝油可以防治佝偻病，但并不意味着每个孩子都需要服用。

3.老年人不宜长期大量服用鱼肝油丸，会增加尿液中的钙磷，容易导致泌尿系结石。

4.泌尿系结石或体质较弱者不宜服用鱼肝油。当心加重结石或中毒的症状。