柠檬水什么时候喝好？(柠檬泡水适合什么时间吃)

柠檬水一般是指加了柠檬汁或柠檬片的水。它含有丰富的维生素，具有美容作用，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白皮肤的作用，可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。来看看什么时候喝柠檬水吧！

柠檬水什么时候喝好？

柠檬水最好饭后喝，可以起到消化的作用。有专家建议饭后1.5 ~ 2小时喝柠檬水，晚上拌一点蜂蜜，不要太多也不要太晚。晚上睡觉前喝一杯柠檬水，可以帮助你补充晚上睡觉流失的水分，早上皮肤会感觉很嫩。早上饭前15 ~ 20分钟也可以喝。洗胃润肠对皮肤有好处。然后下午3 ~ 4点喝一杯，5 ~ 6点运动一小时。想要达到瘦身效果，柠檬水必须每天喝，每周运动3到4次，每次运动必须达到一小时。

喝柠檬水有什么好处？

1.美白护肤：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种强碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

2、清热化痰：柠檬也可以是痰液。柠檬皮比柑橘有更强的化痰作用。夏天天气炎热潮湿。如果不注意饮食，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度是相互诱发的，长时间的湿浊会产生痰。所以夏天痰多，咽喉不适宜。柠檬汁中加入温水和少量盐，可以顺利咳出喉咙里堆积的浓痰。

3、金圣谢舒开胃菜：别看柠檬食物的酸味和微苦，不能像其他水果一样生吃新鲜食物，但柠檬皮富含芳香挥发性成分，可以促进金圣谢舒，刺激食欲，唤醒脾脏。夏天，湿度大，很多人都很累。长期工作或学习后，他们经常食欲不振。喝一杯浸过水的柠檬可以提神醒脑，刺激食欲。

4.预防心血管疾病：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗死。近年来，国外研究也发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低血糖水平的异常。

5.抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体的作用就像天然的抗生素。它具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功能。通常，你可以喝更多的热柠檬水来保持你的身体。

喝柠檬水有哪些误区？

1.泡好：泡在水里的柠檬一定要清淡。一片浸过水的带皮柠檬可以倒3 ~ 4杯。这种柠檬水没有强烈的酸味，所以不加糖和蜂蜜也可以喝，能量更少。一定要带皮，而且切片一定要薄，因为皮中含有较多的类黄酮，可能比柠檬果肉更值得浸泡。柠檬精油主要在皮肤中，柠檬皮中的香气成分切成薄片后很容易被浸泡出来。

2.不能用热水：有人说柠檬不能用热水浸泡，怕维生素C流失。其实泡柠檬的水不能太凉，不然香味也泡不出来。由于柠檬的酸性很强，在酸性条件下维生素C有很好的耐热性，不像预期的那样容易流失。水温高于60度浸泡柠檬片没问题。另外，喝柠檬水不仅仅是为了那一点点维生素c。

3.会促进结石：有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀物，甚至在体内生成结石。这是谣言。其实柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，看似不高，但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料，因为不用胃酸的帮助就能被人体吸收。事实上，柠檬酸并不像草酸那样促进肾结石。相反，有机酸如柠檬酸有利于人体对氧的吸收

4.胃病不能喝：有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸度太大会刺激胃，胃酸过多更不能用。但实际上，用一片柠檬浸泡一大瓶水时，柠檬水的味道很淡，一点也不像可乐这样的甜饮料那么酸，也不会引起胃溃疡，也不是纯柠檬汁(纯柠檬汁的pH值约为pH2.5，相当于可乐)。因为柠檬酸有利于各种矿物质的吸收，所以西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉和鸡蛋上，认为它能帮助消化。对于消化不良的人来说，在柠檬水中加入一薄片生姜，边吃边喝，有利于促进消化液的分泌。

5.白天不能喝：有人听说柠檬水可以美白皮肤，但也有人听说柠檬水是一种“光敏性食物”，担心白天喝了柠檬水皮肤会变黑。但这种说法仅限于网络谣言，目前还没有看到相关的研究证据。网上甚至有信息说维生素C是一种感光物质。如果是这样的话，所有的水果和蔬菜都含有维生素c，似乎人们白天不能吃任何水果和蔬菜，这显然是荒谬的。

6.柠檬是酸性的：虽然柠檬中有柠檬酸，但柠檬酸在体内可以完全代谢，生成二氧化碳和水。随着二氧化碳呼出体外，酸度被消除。然而，柠檬中的钾和钙血浆以金属阳离子的形式留在体内。这些离子可以与酸性离子结合，降低尿液的酸度，因此被称为“碱性食物”。不仅柠檬，大多数水果都是碱性食物。

7.如何储存柠檬：柠檬水果的储存相当不错。长期存放的问题是表面干了，但干了还能用，里面还多汁，保存一个月也没问题。柠檬表面切一点蜂蜜，用保鲜膜包好，放在保鲜盒里保存两三天。这是由于柠檬酸的高度，大多数微生物经常撤退。干柠檬也可以用来泡水，但是因为皮肤的香气已经流失，维生素C也流失了，柠檬水的香气会大打折扣，但还是可以用来做柠檬茶，可以提供一些柠檬酸和钾。

9.会发胖吗：淡柠檬水是一种很好的饮料，其中含糖量极低(柠檬中含有0.5%左右的糖，用这么多水稀释)，所含的能量可以忽略不计，所以不会让人发胖。但是，加糖或蜂蜜后就不一样了。加了一点糖的酸味食物总是令人着迷，柠檬水也是。加一点蜂蜜的冷柠檬水会让你感觉特别爽，解渴。

注意：无论食物摄入有多好，都不能鲁莽。柠檬也不例外。很多女性为了美容，每天喝大量柠檬水，伤胃。喝柠檬水也要适量，每天不要超过1000毫升。但是如果胃不舒服或者有胃病，建议早上尽量不要喝，或者少喝，因为柠檬中的酸到达胃后会刺激胃，可能会引起胃酸分泌过多，进而出现恶心、反胃的情况，所以有胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。