如何正确补充胶原蛋白？(脸上如何补充胶原蛋白)

胶原蛋白是一种生物聚合物，是动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物中含量最丰富、分布最广泛的功能蛋白，占蛋白质总量的25 ~ 30%，在某些生物中甚至超过80%，广泛应用于食品、医药、组织工程、化妆品等领域。来看看如何正确补充胶原蛋白吧！

如何正确补充胶原蛋白？

1.口腔保健品：近年来，口腔美容片大行其道，各种胶原蛋白丸、饮料畅销。购买的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。另外，就吸收率而言，最贵的饮料大于第二贵的粉末，吸收率最低的药丸是评价最高的药丸。

2.外用护肤品：很多护肤品的说明书上会出现“胶原蛋白”的字样。外用护肤品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自身生成胶原蛋白两种，也有一些结合了以上两种。常见的食材有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、榉树、橄榄叶等。

3.医学美容方法：所谓的医学美容和微塑形方法主要包括注射法和增殖法来补充胶原蛋白。前者是通过注射器直接将胶原蛋白注入真皮层，后者是维持真皮层自行增殖胶原蛋白。需要注意的是，前者一般属于微整形的范畴，不是终身的，一般可以持续一年左右，之后会逐渐被人体吸收代谢。

4.日常补充方法：多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮肤和骨骼富含胶质，但要注意不要吃太多，以免胆固醇过高。此外，高质量的睡眠也与胶原蛋白的产生有关，保证你每晚10:00-2:00处于深度睡眠可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞，增殖胶原蛋白。

补充胶原蛋白有什么用？

1.胶原蛋白可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，增加体内缺乏的一些必需微量元素，使其保持在相对正常的范围内。是理想的减肥降脂食品。此外，胶原蛋白在帮助身体排泄铝和减少铝在体内的积累方面是独一无二的。铝对人体有害。研究表明，阿尔茨海默病的增加与铝的摄入有关。同时，胶原蛋白可以加速血红蛋白和红细胞的生成，改善循环，对冠心病和缺血性脑病有益。

2.羟脯氨酸是胶原蛋白的特征性氨基酸，是将钙从血浆输送到骨细胞的载体。骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的粘合剂，它与羟基磷灰石一起构成骨的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常人体的钙摄入量，胶原蛋白可以制成补充钙的保健食品。

3.妇科疾病的根源来自内分泌失调。胶原蛋白可以改善妇科疾病的困扰，而更年期女性则需要胶原蛋白来供给身体，让更年期女性更容易面对各种不适。

4.胶原蛋白中含有大量的甘氨酸，它不仅参与人体胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中中枢神经系统的抑制递质，从而对中枢神经系统产生镇静作用，对焦虑、神经衰弱有很好的治疗作用。胶原蛋白食物可以抑制胃酸引起的蛋白质在胃内凝固，有利于食物的消化，还可以抑制胃酸和胃胶原酶的分泌，可以缓解胃溃疡患者的疼痛，促进胃溃疡的愈合。

5.胶原蛋白是阿米巴细胞的传感器，阿米巴细胞负责身体免疫功能中清洁异物的重要功能，因此对预防疾病、提高免疫功能、抑制癌细胞、激活细胞功能、激活骨骼和肌肉以及治疗关节炎和酸痛非常有帮助。