减肥蔬菜汁的做法(喝芹菜汁我瘦了20斤)

蔬菜能提供人体所需的多种维生素、矿物质等营养物质，并能清除体内积累的毒素和废物。进入人体消化系统后，血液会呈碱性，细胞内积累的毒素会被溶解排出体外，从而达到减肥的目的。让我们一起来看看减肥蔬菜汁的做法吧！

减肥蔬菜汁的做法

1.西红柿和黄瓜分别洗净，切成小块；将采摘的菠菜洗净，放入沸水中略煮，捞出沥干水分，切成段备用。

2.将西红柿、黄瓜、菠菜放入搅拌机中，加入冷开水和精盐，搅拌均匀，然后倒入杯中饮用。

胡萝卜汁

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身的状况。胡萝卜汁可以提高人们的食欲和抗感染能力。母乳妈妈每天喝的胡萝卜汁比较多，分泌出来的乳汁质量也比不喝这种汁的妈妈高很多。溃疡人群喝胡萝卜汁可以显著缓解症状，缓解结膜炎，维持整个视觉系统。

芹菜汁

芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁，感觉好多了。最好在两餐之间喝一些芹菜汁，也可以作为利尿剂、泻药和降压药。因为芹菜的根和叶富含维生素A、B1、B2、C和P，所以芹菜汁特别适合维生素缺乏的人。

白菜汁

大白菜有很好的促进造血功能恢复、抗血管硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的作用。大白菜汁中的维生素A可以促进儿童发育，预防夜盲症。除了有助于预防弱视，还有助于增强人体白细胞的杀菌力，抵抗重金属对人体的毒性。当牙龈感染引起牙周病时，喝白菜胡萝卜混合汁不仅能为人体提供大量的维生素C，还能清洁口腔。

番茄汁

医学专家认为，如果每个人每天吃2 ~ 3个西红柿，就能满足每天对维生素C的需求。喝几杯番茄汁，就能得到一天一夜所需维生素A的一半。西红柿中含有大量的柠檬酸和苹果酸，大大有利于全身的新陈代谢，促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏的工作。此外，常喝番茄汁可以使皮肤贴合，加入苹果汁、南瓜汁和柠檬汁也可以起到减肥的作用。

黄瓜汁

黄瓜汁的利尿作用名列前茅，在强心血管方面也占有重要地位。它可以调节血压，防止心肌过度紧张和动脉粥样硬化，镇静和加强神经系统，增强记忆力，对牙龈损伤和牙周病的预防有一定的作用。黄瓜汁中含有的许多元素是头发和指甲所需要的，可以防止脱发和指甲分裂。此外，它含有较少的脂肪和糖，因此是一种理想的减肥饮料。

注意：喝蔬菜汁减肥的时间不宜过长，一般不超过一个月(只喝蔬菜汁不吃其他东西)。这不仅有助于减肥，还能帮助身体排出毒素。当你停止喝蔬菜汁时，你应该逐渐增加你的食欲，以避免你的体重迅速反弹。