维生素c的作用和功效 有什么禁忌

在生活中，我们经常听说维生素C，但它具体是什么，有什么作用很多人都不是很清楚，那么来看一下维生素c的作用和功效吧！

维生素c的作用和功效有哪些

维生素C就是水溶性的维生素，它氧化还原的效果比较好，而且维生素C还能让骨胶原的生物更快合成，它也有利于伤口的愈合，如果受伤了，可以多吃些含有维生素C的食物，这种物质还能够避免牙龈出血，让骨骼更好的生长，处在长个期的孩子非常适合食用含有维生素C的食物。

维生素C是还可以让肌体寿命增加，让肌体更好的面对外界的刺激，同时它还能能够改善铁、钙、叶酸的使用，对预防心血管疾病也有一定的作用，每天适当食用含有维生素C的食物，会减少黑色素的产生，同时也可以让黑斑减少，美白肌肤。

维生素C的禁忌

虽然维生素C的好处有很多，在我们在食用的时候，要控制好量，避免对身体造成伤害，如果维生素C食用过多，新陈代谢就会加快，在这个过程中，就会形成很多草酸和结石。如果学习生活压力很大，可以多补充维生素C。

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