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腰果一天吃多少个合适 大量服用的副作用

养殖方法2022-04-28 20:34:33

腰果清脆可口,营养丰富,经常食用对身体有好处,但是要注意食用量。腰果每人每天建议吃10-15个左右,具体内容如下:

腰果一天吃多少个合适 大量服用的副作用

腰果每天吃多少最好

腰果中的营养价值很高,一般来说每天吃10-15个左右就可以了,最好不要超过20个。腰果虽然很好吃,但是一次性吃太多,可能会出现恶心、腹泻等身体不适的情况。腰果中还含有多种过敏源,易过敏的人在食用腰果的时候一定要格外注意。

而且,腰果中的含油脂量也较为丰富,所以胆功能不良、肠炎或是腹泻患者也最好不要过多食用腰果,以免出现不适情况。

大量服用腰果的副作用

上火:腰果中的油脂含量较高,吃多了会出现油腻、恶心等情况。严重了甚至会出现口腔粘膜损伤、口腔溃疡等问题,所以,在吃腰果的时候要注意适量。

消化不良:腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了会加重肾脏负担,还可能会出现消化不良等情况,腰果吃多了的常见表现为呕吐、腹泻等症状。

肥胖:腰果中的热量、油脂含量都很高,腰果吃多了会引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖,所以,肥胖人群或是易胖体质的人都应该少吃腰果。


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