竹笋做法大全

竹笋是山珍中的一味，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。下面我们一起学习几种竹笋的做法。

烩南北

材料：口蘑、竹笋、青椒、红椒、八角、香油、淀粉、生姜

制作步骤：

1、口菇洗干净后用开水浸泡一小时，然后将竹笋、口蘑、青红椒分别切成片，生姜刨下皮也切成片。

2、烧一锅开水然后将竹笋和口蘑分别焯水。

3、热锅下油放入姜片和八角爆香姜两者夹出，放入口蘑、竹笋并加入料酒和老抽翻炒一下。

4、倒入澄清后的浸过口蘑的水适量，然后加入青椒炒断生后再加入盐、香油翻炒均匀，最后加入水淀粉勾芡即可装盘。

腌笃鲜

材料：排骨、竹笋、咸五花肉、薄百叶、黄酒、盐

制作步骤：

1、排骨和咸五花肉切成小块洗干净后过一遍水，竹笋去壳后洗干净切成块，薄百叶洗干净打结。

2、砂锅中倒入适量的清水，然后放入五花肉和排骨，加入适量的黄酒后盖上盖子将肉煮酥。

3、放入竹笋烧开后再煮5分钟，接着加入百叶结煮开，最后放盐调味即可。

小炒冬笋五花肉

材料：五花肉、竹笋、豆豉、盐、胡萝卜、胡椒粉、葱、姜、蒜、干辣椒、生抽

制作步骤：

1、将五花肉太肥的部分和带瘦的部分分开来切成片，然后将葱切成葱花、姜切成姜丝、大蒜切碎、干辣椒切段、竹笋和胡萝卜切成薄片。

2、将竹笋放在热水中氽开捞出沥干一下水分备用。将肥肉放到锅里炸出油，然后再把肥肉捞出来。

3、将五花肉放入炸好油的锅中翻炒至金黄色出油为止，然后将多余的油倒出来，留下一部分加入豆豉和胡萝卜翻炒。

4、接着加入葱、姜、蒜、辣椒炒香，再加入少量的生抽，然后加入竹笋和盐翻炒均匀，最后将竹笋炒熟就可以出锅啦。

培根竹笋汤

材料：竹笋、肉丸、培根、豆腐泡、油、盐、小葱、胡椒粉

制作步骤：

1、将竹笋去壳后切成斜段洗干净，然后用水煮10分钟后捞出沥干水备用。肉丸子洗干净切成片，培根也切成大小合适的片，然后将葱切成葱花和葱段，豆腐泡用水洗冲洗一下。

2、热锅下油，放入泡培根煸香，然后放入竹笋翻炒至7-8分熟，然后将锅里的材料倒入汤锅中。

3、汤锅中倒入适量的清水，再放入葱段，大火烧开后加入豆腐泡略煮，最后加入肉丸、盐和胡椒粉，将食材都煮熟后就可以关火起锅了。

竹笋的营养价值

竹笋，在中国自古被当作“菜中珍品”。在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。其实，竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9. 79g、蛋白质3. 28g、碳水化合物4. 47g、纤维素0. 9g、脂肪0. 13g、钙22mg、磷56mg、铁0. 1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

食用竹笋的注意事项

1、竹笋性寒，故尿路、胆结石患者以及脾虚、肠滑者慎用。

2、竹笋含较多的粗纤维，容易使胃肠蠕动加快，还对胃疡、十二脂肠溃疡、胃出血患者极为不利，对于慢性胃肠炎病也不易康复。

3、肾炎、肝硬化、肠炎者、低钙、骨质疏松、佝偻病人慎食；儿童不宜多食。

4、不可多食，食用过多易诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎等。小儿应少量吃点春笋。老人吃笋一定要细嚼慢咽因为大块的竹笋进入胃里会比较难消化。

5、忌与鹧鸪肉同食，以免发生头痛和咽喉脓肿。

竹笋剥皮后还会有一段是比较老的，比较硬及木质化而且味道也会有点苦涩，这段竹笋最好就将它舍弃掉，不然容易破坏口感。