冬天吃水果的正确“姿势”

严寒酷冬的季节,似乎水果不像夏天一样受我们的青睐了。

冬天气温就低，水果本身也是冰冰凉凉的。

所以更是碰都不愿意碰它，直接被打入了“冷宫”。

虽然天冷脚寒，必要的保暖工作要做好之外。

人体所需的水分、维生素和膳食纤维也必不可少。

水果无疑是最佳的选择。

所以水果还是要吃的，但是要咋个吃？

冬季吃水果是有大学问的！

要注意吃水果的时间、数量等等，别适得其反。

【水果可以“热着吃”】

冬天，如果你的体质是生性寒冷。

可以选择把水果加热了再吃。

这样你吃起来既不会感到冰凉。

也会对肠胃的刺激要小一些。

像梨、柚子、香蕉等凉性水果。

以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等这类中性水果。

是可以加热后食用的。

冰糖配雪梨，苹果加醪糟。

只要脑洞够大，

给你无限发挥空间。

当然不是所有水果都适合“热着吃”的。

但是如同橘子、西瓜、草莓、葡萄一类水果，

由于加热后水果中的营养成分会随之流失。

所以还是建议生吃较好。

【水果也要“选着吃”】

偷偷告诉你，

我收藏了一份冬季水果营养“王中王”的名单。

敲黑板划重点了！赶快拿小本本记下来。

梨子：生津止渴，润肺化痰

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素，

同时有润喉生津、降低血压、清热镇静等作用。

对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结都有缓解效益。

但是脾胃虚寒，消化不良的人不可多食。

香蕉：香甜可口，促进肠胃蠕动

香蕉口感香甜，清热润肠。

其含钾量丰富，有助于高血压和预防中风的风险。

香蕉适合像我这样年轻气盛的燥热人士食用，

但吃多了小心拉肚子哦。

山楂：开脾健胃，活血化瘀

山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌。

同时含有维生素C等成分，口服可增进食欲。

山楂还有非常不错的药用价值，

消食健胃 活血化瘀。

柚子：化痰去火，缓解口腔溃疡

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。

冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。

可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

都掌握了冬天吃水果的“姿势”了吗？

最后还有一个小贴士提醒一下，

饭后不要立即吃水果，

否则有可能导致胀气甚至便秘。

最好在饭前1个小时或者饭后2个小时食用。

另外水果虽好，可不要贪吃哦！