冬季孕妈常吃这8种水果，有益于胎儿康健发育，你都吃过吗？ 。。。

文/糖妈 【未经作者同意请勿抄袭，否则视为侵权投诉!接待大家关注订阅、留言与分享】

隆冬到临，气温低下。孕妈妈科学地选择食物不仅有利于母体康健，更有利于胎儿发育，而水果是摄取营养泉源中必不可少的元素。哪种水果能吃，哪种水果不能吃。实在，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。

但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。所以准妈妈要挑适宜的水果公道摄取，补充所需的营养。

1、秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，但本身梨子属于偏寒的食物，所以孕妈吃梨要适当，天天不能超过1个即可。

2、柚子

冬季孕妈容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。别的柚子含有维生素C、B2、P、叶酸等矿物质，此中的维C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维C为57毫克，是梨的10倍，对于胎儿的生长发育和孕妈的皮肤都有很好的帮助，还可以缓解便秘。

3、柑橘

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素等营养成分，是孕妈喜欢吃的食品，所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，但注意的是准妈妈，天天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

4、葡萄

中医认为“葡萄有安胎”的奇效，因此孕期吃一些葡萄，就等于为宝宝拉上一道防护网。此外葡萄中的花青素有利于胎宝宝的皮肤，而丰富的磷则有利于胎宝宝的骨骼发育。葡萄铁、钙、磷含量颇高，可有效预防孕期血虚，实时为准妈妈补充血气，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。

5、猕猴桃

猕猴桃不仅VC含量丰富，也是得到叶酸的精良泉源，可预防先天性疾病，促进胎儿大脑康健发育，孕妈逐日的进食量应控制在1~2个。但猕猴桃是凉性水果，脾胃不好的孕妈要少吃，以免引起腹痛腹泻，先兆性流产的妇女果断不要吃。

6、香蕉

香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现;对于孕妈来说，逐日食用1根香蕉，不但能缓解孕期疲惫，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。但食用数量不可过多。因为香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。

7、杨桃

杨桃的营养代价高，胎儿可吸收杨桃中的蛋白质、维生素和矿物质，有利于补充营养，促进身体全面发育。另有利于消除孕妈妊娠斑，但杨桃属于寒性水果，准妈妈要适量。

8、苹果

苹果含有碘、锌等元素，孕妈适量食用，对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助，还能防治便秘、止孕吐的作用，对身体利益多。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的影象力。

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