牛油果= 天然叶酸

孕妇吃牛油果 增补天然叶酸

1.牛油果中的天然叶酸

一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

别的，孕妇吃牛油果，其中的叶酸除了对胎儿好之外，还可以帮助孕妇预防癌症，美容皮肤。

2.牛油果中的不饱和脂肪酸

对于脂肪，不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏，分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

3.牛油果中的纤维素

孕妇吃一个牛油果，就可以增补每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。

题外话：牛油果的美容作用

因为牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重成果，所以，仔细的孕妇可发现，牛油果大量出现在护肤霜、洗面奶、洗发露、防晒霜、沐浴露等多种日用品中。

孕妇吃牛油果，至于牛油果中的维生素、蛋白质和甘油酸，还能抗氧化，紧缩毛孔。

下面介绍一种牛油果的西式浅易吃法：

1. 把长熟的牛油果对半切开，挑出核后，用小勺刮薄片起肉

2. 继承用小勺捣烂。牛油果皮很坚韧，可以随便捣。最后加点盐和白糖拌匀，就可以吃了

3. 喜欢吃沙拉酱的还可以放点沙拉酱。不外我以为没有沙拉酱的时间反而更能突出牛油果的甘香

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