吃这11种蔬果，这个冬天就是你最瘦

冬季是个容易长胖的时节。

为了抵挡冰冷，

食欲天然会大增。

即刻快到春节了，

想要身体美美身体棒棒地过新年？

这几种减肥蔬果保你吃着也能瘦！

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蔬菜篇

RuShiGuoShu

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/ 黑 木 耳 /

提起黑木耳，各人都晓得它补血、清肠的结果不错，实在它减肥也是一把妙手。黑木耳中含有丰厚的纤维素和一种特别的动物胶原，它们能添加对食品中脂肪的吸取，从而避免瘦削。

减肥时期便秘也是一大困难，而黑木耳则有增进排便的功用。凉拌黑木耳、黑木耳烧草鱼、黑木耳豆腐汤，都能为你的减肥奇迹助落井下石~

/ 莴 笋 /

莴笋的钾离子含量丰厚，而钾离子有利于调理体内盐的均衡，防治浮肿性瘦削。并且莴笋中的动物纤维还能增进肠胃爬动、排挤毒素。

每100克莴笋只含有14大卡的热量，不管你是吃莴笋炒木耳仍是凉拌莴笋块，减肥结果都杠杠的。

/ 白 菜 /

白菜减肥结果好各人该当都晓得，几女明星成天只吃水煮大白菜呢。白菜除去所含热量少，还含有少量的果胶，可以协助人体排挤过剩的胆固醇。

白菜的含水量高达95%，以是吃起来很适口。想要减肥的话，白菜最好做的油腻点，白菜炖豆腐、白菜粉丝煲、白菜炒木耳都是相称不错的挑选。

/ 胡 萝 卜 /

胡萝卜也是十分凶猛的一种蔬菜了，它包括了人体所需的一切维生素和微量元素。由于很多瘦削实在都跟缺少微量元素有关，以是弥补维生素也是很重要的。

很多人不喜欢吃胡萝卜，不外花果小编以为只要做对了办法仍是很好吃的。比方炖着吃，不仅能坚持93%以上的胡萝卜素，并且口感也好，胡萝卜炖牛肉更是让人看着就馋涎欲滴。

/ 菠 菜 /

滋补师以为菠菜是蔬菜中滋补最高且最接近肉类的一种，吃它减肥能随便打造精瘦型身体。

菠菜很百搭，引荐冬菇菠菜汤、菠菜虾仁等，谁说瘦身和甘旨不克不及兼得？

/ 白 萝 卜 /

白萝卜热量低，脂肪含量少，此中丰厚的消化酶能减速糖分、脂肪的代谢，避免肉肉的聚集。并且各人也有领会，白萝卜的饱腹感很强，吃上一碗就半饱了。

冬季吃萝卜做法也多样，不管是红烧、炖肉仍是煮暖锅，都十分甘旨，吃货想减肥也不是梦。

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生果篇

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/ 番 茄 /

番茄但是减肥圣品，不管是大番茄仍是圣女果，每100克只含有16大卡热量，就算你吃番茄吃到饱，也只相称于摄取了四分之一碗白米饭的热量。并且比拟于苹果、香蕉，番茄含糖量少，是名副实在的吃再多也不会胖。

晚餐吃点番茄能达到减肥的成效。不管是用小番茄做沙拉，仍是将番茄热炒、入汤或许是喝番茄汁都行。由于番茄中的柠檬素能增进代谢，而番茄红素能吸取过剩脂肪。今后不再担忧晚餐让人发胖了！

/ 葡 萄 柚 /

葡萄柚也叫西柚，它被誉为“好莱坞减肥果”，葡萄柚减肥法在国外不断很盛行。葡萄柚是柚子中纤维含量较高的品种，水份含量也很高，而热量却很低，一个葡萄柚只要约53大卡的卡路里。

别的，葡萄柚特有的苦味和香气身分能按捺食欲、添加饱腹感、增进燃脂。研讨发明，减肥时每顿吃点葡萄柚，就能达到减重的结果，喝葡萄柚汁结果也异样不错哦！

/ 苹 果 /

苹果但是瘦身的风云生果，置信每一个减过肥的人都对苹果再熟习不外了。苹果里丰厚的果胶可以协助减速排毒和低落热量吸取，并且苹果中的钾质还能避免腿部水肿，想瘦腿可不要错过它。

苹果有十分好的饱腹感，可以添加我们对其他热量的摄取。假如嘴馋想吃高热量食品的时分，先吃个苹果压压肚子吧！

/ 香 蕉 /

香蕉固然滋味甜蜜，但热量却不高，一根一般大小的香蕉热量只要87大卡罢了，远比不上一碗米饭的热量。香蕉纤维含量丰厚，并且简直含有人体所需的一切的维生素和矿物质。

尽人皆知，香蕉能增进排便，减肥时赶上便秘可以找它帮助。想疾速瘦身可以把香蕉当作主食，但最好还搭配点其他蔬果，以弥补没有摄取到的滋补身分。

/ 橙 子 /

减肥想吃甜食怎么办？无妨吃个橙子来满意愿望吧！橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，用它来替代饼干、蛋糕等甜品是最好的挑选。多吃橙子还有助于排便，添加体内毒素的储蓄积累。

除去间接吃，橙子也能连皮切作片，然后和生姜一同煎水，临时喝可以宽中理气、消弭瘦削。不外要留意橙子最好不要饭前或许空肚吃，不然对胃欠好，并且吃橙子时也最好不要喝牛奶，不然会影响消化吸取~

谁说冬季减肥难？

吃对这些蔬果，

全部冬季一斤都不会胖！

就等着美美的驱逐新年吧！

不外想吃这么多蔬果，

还要冒冷外出，逛市场集市，

挑选菜品，拎重回家，赶快时光......

不必这么费事！

如是果蔬，都给你备好了！