已经立冬了，这个冬天这七种水果营养丰富，养颜美容你都吃过了吗 。。。

冬天天气寒冷，气候干燥，人的皮肤很容易缺水，护肤品涂得再多，养护的也只是在表面，从内而外的护理才最重要，水果含有多种养分，能补充天然的水分，喜欢吃水果的人往往皮肤看上去特别水嫩，气色也比较好，冬天的水果特别甜，这七种当季水果你吃过了吗？

【苹果】

苹果有“活水”之称，既能使皮肤润滑柔嫩，苹果还是低热食物是减肥者最佳食品，苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

【橙子】

《医方摘要》）每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，橙子有生津止渴、开胃下气的功效，胃不消化和胃犯恶心的朋友可以吃点橙子，另外橙子含有丰富的维生素C，还有美白功效哦~

【柿子】

柿子招牌营养含量丰富，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌，除了铜、锌之外，其他的含量都高于苹果。柿子可以降低血压，对于血压高偏高的患者可以食用，另外柿子对于痔疮出血、大便不通的患者有治疗效果。

【猕猴桃】

猕猴桃又称“奇异果”质地柔软，口感酸甜。营养含量丰富，味道常被描述为“草莓”‘香蕉’‘菠萝’的合体，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

【木瓜】

木瓜，人尽皆知有美容丰胸的奇效，个人觉得味道真的不怎么样。科学解释，木瓜含有所含成分可以补充胃液的不足，促进食物快速消化，另外木瓜还含有胡萝卜素跟丰富的维生素C，抗氧化能力强，可以增强人的免疫力，冬天天气寒冷，食用木瓜可增强个人体质，对于感冒有一定的预防作用，防止病毒的侵袭。

【香梨】

香梨营养价值丰富，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素C，钙，磷，铁，锌，镁，糖分，可生津解渴，滋阴养人，可清心润肺。冬天感冒咳嗽不止的患者切记不要生吃，可冰糖炖雪梨食用，对于咳嗽有良效。

【红枣】

红枣对女人来说是绝对的滋阴补阳之良品，可红润面色，有补血功效，月经期间喝上一杯红枣泡茶或用几颗红枣炖上两个鸡蛋，可舒经活络，清尽污血。经常喝红枣粥和红枣煲汤，能促进人体造血，预防贫血，使肌肤愈加红润，面有起色。冬天正是红枣丰收的季节，备上一袋，当零食吃也是好的。