解决冬季易发四大问题！

冬至来了

听说关注我的人，冬天会变美呢！

冬至一到，寒潮和强冷空气活动变得频繁。寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，容易导致一系列问题, 如上火，手脚冰凉，感冒，脂肪堆积等问题。这个冬季，让我们现在一起，水果大作战，攻破四大冬季易发问题！

01

冬季容易上火怎么办？

冬季由于室内室外温差大，空间干燥，加之我们饮食结构失调，经常吃让身体发热的东西来保暖，如火锅等辛辣的食物。此时，非常容易出现口干舌燥，咽喉肿痛、皮肤干燥等等上火的症状。这都是因为补水不及时，导致人体器官粘膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，从而诱发了上火

Solution：

在饮食上，需要及时补充水分，如果近期吃热性辛辣的食物过多，需要适当吃一些温凉性的水果。如山竹、猕猴桃、火龙果、苹果、葡萄、甘蔗、百香果等。同时，需要坚持每天吃，水果的量对于成人来说，约半斤到7两左右。如果爱吃热性的水果，也要配合一些凉性的水果吃。

02

冬季容易发胖怎么办？

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。脂肪合成多于脂肪代谢，过剩的脂肪囤积进而导致肥胖。冬天我们需要摄入更多热能，把体温控制在一定的范围内。身体为了维持体温会促使胃酸分泌容易是人胃口大开，东西就吃的多了。

Solution：

所以冬天，选择优质食物很重要。水果，是冬天轻膳食的重要组成。低热量，优质营养，富含高纤维和维生素的水果是最佳选择。膳食纤维含量高的水果包括：百香果，猕猴桃，西柚等。另外，选择高能低糖的水果也能有效帮助减肥，如牛油果也是饱腹低糖的水果。冬季，也是减肥的好时机！

03

冬季容易手脚冰凉怎么办？

冬季天寒，人体的血液循环不足，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。血液供应少，引发寒症，肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，严重的甚至出现疼痛的感觉。

Solution：

此时注意保暖，多运动多泡脚。在饮食上适当多食一些温热食物。在选择水果上面也要选择温热性的水果，包括榴莲，红毛丹，柑橘，山楂，樱桃，苹果等。另外，食用水果时候，除了鲜吃，还可以多种吃法，包括水果茶，水果糕点等等。另外，专家指出女性要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨根据自己的体质尝试下冬季进食的各色水果粥品。不仅清新爽，可以温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

04

冬季容易感冒怎么办？

冬天天气寒冷，气温低，人体受凉后抵抗力降低，病毒、细菌容易侵犯呼吸道引起感冒。

Solution：

在冬季，我们需要注意饮食起居多喝水，多吃维生素C含量高的食物，如鲜枣，橙子，猕猴桃，草莓，樱桃，苹果，石榴等。因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，少吃辛辣油腻食物，要戒烟限酒，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，另外要合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，避免劳累啊，注意添加衣物。

飞猴致敬：

根据中医理论中，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。所以，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主！

冬至到来，飞猴发现很多客户在选择水果和其他食物上有些困惑，为了更好地帮助大家渡过这个寒冷的冬季，飞猴谨以此文献给我们可爱的粉丝们！

飞猴，比起水果，我们更关心你！

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