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中医讲“冬藏” 冬天不适合减肥吗?进来看看,别减错了 。。。

植物百科2022-04-20 12:53:18

冬意正在一步一步地加深,每当这个时候,都会有许多人讨论冬季养生的问题,也有许多密斯担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法:春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要“无扰乎阳”,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,要在温暖的室内休息,避风避寒,才能保养阳气。同时还认为,冬天多吃点高热量食物是防寒,长几斤肉没问题,等春天再减肥就好了。这些话对不对呢?

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俗话说,凡事都有个度。到底什么样的体力运动状况算是“闭藏”,什么样就叫做“没藏好”呢?要想明白古人的话,照旧要拿出一点汗青唯物主义的精力来,仔细分析一下,两千多年前,人们的生活是什么样子的。

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人类是一种四季运动的生物,和冬眠的熊不一样。既然不能冬眠,就要到外面捕猎寻求食物;即便在有储藏食物的环境下,也要取水,生火,烹制食物,还要做各种根本的家务。要知道两千多年前没有煤气灶、微波炉和电磁炉,柴要到外面打,水要去外面挑,烹制一餐饭就要很长时间。记得我小时候和妈妈一起生煤炉子都非常辛苦,洗洗涮涮也相当累人,况且是两千年前黄帝的时代!除了贵族之外,天天想呆在屋里不动,根本没有大概性。

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人类学家的考据发现,5000年前的人类,逐日均匀体力运动量是现代人的三倍以上。也就是说,古人即便是“冬藏”,在本日看来,也仍然有相当大的体力运动量。只不过是少做重体力活而已,绝非天天坐着躺着不动。所谓“交通根本靠走,通讯根本靠吼,家务根本靠手,取暖和根本靠抖”,当时代既没有暖气,也没有空调,人们主要靠肌肉运动来产生热量。如果总是坐着不动,必然难以抵御严寒。

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所以说,即便是冬季,天天在室外做有氧锻炼半小时到一小时,完全不会违背所谓冬藏的说法。是坐在电视前面不动,养一身肥肉对身体好,照旧常常运动一下,让自己循环顺畅肌肉紧实好,这是不言而喻的事情。看看那些常常在外运动的人,大多抵抗力强,很少生病;那些捂得严严实实,贪恋暖气不肯出门的人,反而更容易感冒。

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再说说冬天进补长肉的说法。实在冬天要补的并不是肥肉,而是补内脏,补肌肉,补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。比如说,鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油;山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用,同时也不会令人长出太多肥肉。反过来,贪吃油腻煎炸食物,吃大量饼干蛋糕糖果,吃精白淀粉和甜食薯片,对于冬季进补养生不会有任何帮助,只会让身体营养不良,春天到临的时候“奉生者少”,提前衰老和衰弱。

所以,养生和减肥完全没有抵牾之处。吃对天然食物,淘汰脂肪和糖,就能既改善营养提高体能,也就是达到“补血补气”的目的,同时又不会让肥肉上身。

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1实际上,冬季大概正是减肥健身的好季候。穿着厚衣服走路,实际上增加了人体的能量消耗。如果能走得快一些,大概慢跑一下,让身体感到微微地发热,就可以得到减肥的效果。记得若干年前,我就是在1月底的严寒当中开始减肥锻炼的。虽然出门时怕冷很不甘心,返来时却满身温暖非常幸福。

由于11-1月是人们工作最告急的时期,压力大,睡眠差,实在是最不利于“冬藏”养生的。如果冬天能对峙运动,可以很好地消除压力,改善睡眠质量,改善消化吸收功能,这样正是帮助身体休养生息。如果冬天能对峙运动,做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病,不仅能预防肥肉上身,春天到来时还能收获更多的活力和漂亮。

需要注意的是,对于大部分人来说,锻炼应当避开大风大雪天,室外运动穿着也不宜太少,运动服内里可以穿毛衣或保暖亵服,温度低时外面可以再加个夹袄或厚绒衣。运动到少量出汗的程度就可以了。运动后赶紧穿上厚衣服,避免出汗之后受寒造成感冒。

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