2022-04-20
警惕亚健康的七个特征
植物百科2022-04-20 11:49:36
警惕亚健康的七个特征 根据世界卫生组织的说法,人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。亚健康的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳。亚健康可间断或持续出现,但经过调整,又会消失,恢复健康。
专家认为最明显的亚健康包括七个方面:
1、心血管症状,经常感到心慌、气短、胸闷、憋气;
2、消化系统症状,见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭;
3、骨关节症状,经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服;
4、神经系统症状,经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳;
5、精神心理症状,莫名其妙心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧;
6、睡眠症状,入睡比较困难,夜里恶梦多;
7、泌尿生殖系统症状,尿频、尿急等。
专家认为,如果遇到这些症状,你就有可能正处于“亚健康”状态,需要调整一下自己,而除了精神压力,不规律的生活、饮食结构不合理都会导致亚健康。因此除了调整生活规律,减轻精神压力,合理的饮食结构也可以帮助摆脱这种不健康的状态。
中国营养学会建议,每人每天摄入30克左右膳食纤维,多吃全谷类食物,比如玉米、小米、高粱米以及多吃有长茎蔬菜,如芹菜、菠菜等,这些“肠胃清道夫”都可以帮助增加肠蠕动,清除体内毒素。
来源:健康中国