提高自身免疫力——维生素C

提高自身免疫力——维生素C    在这个容易生病的冬春交替的季节里，由于天气变化、气候干燥等诸多原因造成的感冒人数在明显攀升，“病毒流行”的传闻四起。有关医学专家提醒市民，最好的预防疾病的方法还是在提高自身体质的同时，保证体内有充足的维生素C。

    据医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒，有数据显示，一般成年人每年患感冒两次至5次，儿童为4次至12次。一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变化、长期处于封闭环境中等都会造成人体免疫力下降，而对付感冒最有效也最健康的方法是提高自身的免疫力。

    科学实验表明，大量的维生素C(500毫克至1000毫克)能有效帮助合成抗体，激活白细胞，提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，全面增强人体的抵抗力。临床实验证明，大量的维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生率，有效的预防感冒。此外，哪怕已经感冒，大量的维生素C也可以帮助缩短感冒病程，减轻感冒症状。

    维生素C虽能够在日常饮食的水果、蔬菜中摄取，但由于人们的食谱每天都在变化，维生素C的摄入量不是很均匀，且其稳定性差，适当地从片剂中补充一些还是非常有必要的，这样您所获得的维生素C就会更均衡。