胡萝卜山竹柠檬汁做法，功效补充营养、健康减肥，推荐指数4颗星 。。。

胡萝卜、山竹、柠檬的营养都非常丰富，能量非常低，最适合减肥补充营养。

推荐指数： ★★★★☆补充营养： ★★★★★

减肥功效： ★★★☆☆方便操作度： ★★★★☆

营养成分

胡萝卜营养成分

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、拔发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

山竹营养成分

山竹

山竹果肉内含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙‘磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。

柠檬营养成分

柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

胡萝卜山竹柠檬做法

食料：胡萝卜50克、山竹100克、柠檬50克，水100毫升。

1、将胡萝卜洗干净，去皮，切薄片备用

2、山竹去皮，取肉备用；

3、柠檬取汁备用

4、将备好的材料放入搅拌机，加水打碎成汁便可食用。

胡萝卜山竹柠檬汁营养成分

膳食纤维 1.9g 蛋白质1.2g 脂肪0.9g 碳水化合物15.2g

胡萝卜山竹柠檬汁热量 70kcal