一天吃几个苹果能减肥，每天吃苹果的最佳时间

爱美的心是每个人都有的，特别在夏季，这种时刻是展示肉肉的季节，人们就有更强烈而减肥想法，为了身体着想，一般人不会选择药物减肥，又不想运动的情况下，就会想到用食物来辅助减肥，那么一天吃几个苹果能减肥，每天吃苹果的最佳时间又是什么时候呢?

一、一天吃三个苹果减肥

减肥是人们经常会遇到的问题，怎么减肥又是人们关心的问题，一般减肥的方法有很多，但是不想运动的情况下，吃苹果减肥是很多人用过的方法，因为它纤维素多可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，达到减轻体重的目的。

吃苹果减肥的时候因为苹果有丰富D维生素，所以在减肥的同时也能起到改善皮肤干涩的症状，不过凡是都有个量，那么吃苹果也需要适度，不然其他物质摄入不平衡，也会对身体有其他机能有一定的影响。

想减肥的人就会非常关心一天吃几个苹果能减肥，每天吃苹果最佳时间是什么时候，因为苹果所含的热量很少，在光吃它的情况下可以让人有很强的饱腹感，不过只是依赖它不吃别的食物，那么身体就会产生只存储脂肪的指令，这样就会适得其反，反而会使体重比以前增长更快。

确确实实的说人体一天能够吸收的苹果数是3个，而且还是要减少主食的摄入情况下才能达到很好的减肥效果，但是前提还是不能没有其他食物的辅助作用，因为只有保住了身体的代谢机能平衡才能起到更好的减肥效果。

二、每天吃苹果的四个最佳时间段

1、早餐前

在早餐前人们一般都有超过6～8小时的空腹时期，这个时候是每天吃苹果的最佳时间，苹果的营养元素在空腹吃的时候可以很好的转变为人体所需的葡萄糖被人体吸收，早餐前吃苹果还能加快胆汁的循环，有效预防胆结石的产生。

2、吃饭前

在吃饭前吃苹果能够有效的对人体的免疫体系起到维护作用，而且在吃饭的时候还能减少食物的摄入量，减低对食物的渴求度，起到减肥瘦身的效果，对于减肥的人群会很自然关心一天吃几个苹果能减肥了，一般这个时候只就吃一个，选择在饭前吃苹果达到的减肥效果是最好的。

3、吃饭后

苹果有很丰富的膳食纤维的含量，能够对人体内的热量起到消解作用，在吃饭后一小时选择吃苹果可以有助于帮助食物的消化，对由于胃部积累食物而造成的胃胀、胃痛、胃反酸的症状有很好的疏导作用。

4、睡觉前

在人们准备休息的前一个小时吃苹果，可以有效的消除一些口腔内的一些不好的病菌，还能调理肾脏的循环系统。这样就有助于睡觉的质量有所提升，可以防止睡不着的情况发生，但是睡前吃苹果最好不要感觉很饿的时候吃，因为这个时候吃会对胃部产生不好的影响。

结语：经过上文介绍，一天吃几个苹果能减肥了，以及每天吃苹果的最佳时间段，希望大家按需求健康的吃苹果都能减出想要的好身材!