玛咖对女性健康的7大好处

玛咖（Maca）是一种属于小萝卜家族的根茎植物，通常以粉状保健品形式在市场上销售。玛咖生长在秘鲁的山脉，一直被叫做“秘鲁人参。”实际上，人们早就知道玛卡有保健作用，但直到最近才开始作为保健品和食物成分在世界各地流行。

至今还没有发现玛咖有严重副作用，但与任何保健品一样，也不应过量消费。如果刚开始使用玛咖，从小剂量（如半茶匙）开始，逐渐适应最好。建议的日标准剂量是一汤匙，并间隔几日服用。这种保健品吃太多容易造成不良反应，使荷尔蒙失去平衡。如果发现问题，应减少剂量或停止使用。

应知道，玛咖的好处除了提供大量维生素和矿物质以外，其它保健功效都是轶闻，并没有经过严谨的科学验证。

1、维生素

玛咖富含维生素B，C和E。它提供大量钙，锌，铁，镁，磷和氨基酸。

2、性功能

玛咖被广泛用于促进男人和女人的性功能。它有加强性欲和增强耐久力之功效。同时，它还有助于平衡荷尔蒙和提高生育力。

3、女性健康与情绪

玛咖帮助减轻月经问题和更年期症状，如痉挛，身体疼痛，潮热，焦虑，情绪波动和抑郁等。但孕妇或哺乳女性应避免服用玛咖。

4、能量

在使用玛卡几天后就能明显提高能量水平。它能增强耐力，这也是许多运动员服用玛咖提高竞技能力的原因。如果发现总是感觉疲劳，可以尝试玛咖，或许有帮助。

5、保健

玛咖对促进整体健康有帮助。它提供铁，能帮助修复红血细胞，对治疗贫血症和心血管疾病有好处。玛咖保持骨骼和牙齿健康，让伤口更快愈合。结合适当锻炼，还能增强肌肉块。不过应注意，如果患睾丸癌和子宫癌等与激素有关的癌症，则是另外一回事。此外，肝病或高血压病人在服用玛咖前最好咨询医生。

6、皮肤

很多人服用玛咖是为了治疗皮肤病，如消除粉刺和暗疮等。它对皮肤的另一个好处是降低敏感度。在冷或热天，服用玛咖能帮助皮肤耐受极端温度。

7、情绪平衡

如果发现自己过度焦虑，压力，抑郁或情绪波动，服用玛咖有助于缓解症状，不过该功效仅仅是一些传说。此外还有传闻说它有提神和集中注意力作用。

服用玛咖等保健品的同时，应结合基于植物的健康均衡饮食，多吃蔬菜，水果，谷物，坚果，植物种子和完整食物。