冬季吃水果，这些规则要遵循

天冷的时候，吃水果有四大原则

第一是不能多吃，天天吃100~200g足矣。再好的水果，因为大部分很凉，吃下去就对胃有一些刺激，一口一口吃这么凉的东西是很可骇的事情。

第二是不要早上吃，早上是一天之中人体各器官最脆弱、最易受刺激的时期，用中医的话来说是处于升阳的时期，这个时候吃凉的东西最伤身体，导致各种不适。

第三是不能吃太酸，酸和凉总是接洽在一起的，太酸的水果对胃的刺激性一般很强，会导致体内情况过酸，量特别大的时候甚至直接伤胃，形成胃病问题。

第四是冻伤的水果不能吃。因为这个季候天气太冷，有些水果实在已经被冻坏了，出现果皮凹陷、黑褐色等问题，万万不要买，这时已经产生了有毒物质。

饭前吃照旧饭后吃

肠胃康健的人无需顾虑饭后照旧饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人可以根据自身环境而定。

1.需要控制血压或血脂的人

饭前吃水果是有利的，因为这样可以淘汰正餐的摄入量，并且还能摄入较多的膳食纤维和钾元素。

2.瘦弱或营养不良的人

发起饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就容易食欲不振，如果饭前再吃许多水果，大概会影响正餐食欲。

3.糖尿病患者

在血糖控制得比较好的环境下吃水果，一般发起把水果放在两餐之间（比方上午10点或下午3点），不要在饭后立刻吃水果，以免血糖发生较大波动。