孕妇能吃蓝莓吗：可以少量食用

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。很是受大家的喜爱。那么孕妇能吃蓝莓吗？蓝莓又有那些好处呢？小编为你讲解。

孕妇能吃蓝莓吗？

答案是可以吃的。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，适合孕妇在孕期食用。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。建议孕妇吃蓝莓的方法，可以直接食用，也可以榨成汁或放在麦片粥里或拌色拉。完全满足孕妇对蓝莓营养的吸收。

孕妇吃蓝莓的好处：

1、保护大脑

蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

2、帮助孕妈妈美容护肤

蓝莓中的富含花青素，它能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂。研究证明，花青素当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的*基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。

3、保护视力

蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，它就是花青素。蓝莓VS维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

4、改善睡眠

孕妇常因为睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被*基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

孕妇吃蓝莓注意什么：

1、少吃蓝莓干

蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

2、不要喝蓝莓饮料，可以喝鲜榨蓝莓汁

蓝莓饮料，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

3、切不可过量食用

孕妇吃多蓝莓会导致腹泻。孕妇腹泻会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质，这种物质会刺激肠道，加重腹泻症状，而且它还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或者早产，所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要长期连续吃蓝莓。

蓝莓营养丰富，对孕妇好处也很多，但是孕妈妈一定要注意不要过多食用哦！不然对身体不好，严重还能导致早产呢。所以说孕妈妈还是不要多吃的好。关于蓝莓的知识小编就讲到这里了。