西瓜的热量

我们先列出两组数据，西瓜和常见食物及常见水果的热量值(热量值均以100克食物为标准)，先直观的感受一下西瓜的热量的高低，再以西瓜和米饭为例，通过实际的计算，看看一个西瓜到底和多少米饭的热量相当，这样我们对西瓜热量就会有个比较清晰的认识了。

1、 西瓜和常见食物热量值比较

100克西瓜的热量大概是26大卡，同重量米饭的热量值是116，面包313，鸡蛋144，猪肉143，花生574。以上数据可以看出，同质量西瓜的热量远小于生活中的一些主要食物。

2、西瓜和常见水果蔬菜的热量值比较

100克苹果的热量54大卡，香蕉93，桃子51，梨50，生菜16，黄瓜16，通过数据对比，西瓜的热量虽然比生菜黄瓜等蔬菜高，但是还是小于苹果，香蕉等水果。

3、1千克带皮西瓜的热量大约和100克米饭相等

100克米饭的热量是116大卡，西瓜的热量(可食用部分)是26大卡的能量。按此计算，一碗四两(约200克)的米饭大概就和1公斤的带皮西瓜热量相似，有了这个换算公式，我们就可以大体估算出一个西瓜的热量大概是几碗米饭了。