生花生一天吃多少合适 有什么好处

其实很多人都把生花生当作是一个零食，而且花生有很好的养生作用，花生里面含有很多营养物质，但也不能多吃，那么生花生一天吃多少合适？

如果吃生花生，一天十五到二十粒是最好的，千万不要吃太多，生花生里面的油脂含量不少，吃多了容易出现高血脂的情况，要知道花生里面含有丰富不饱和脂肪酸和纤维物质，能够促进消化，同时花生补血的效果也比较好，如果空腹食用有很好的养胃的作用。

适当的食用花生，有抗衰老的作用，花生里面含有很多延缓衰老的物质，所以要经常食用花生；花生补钙效果也不错，青少年在生长发育的时候，可以多吃些花生促进生长，达到骨质疏松的效果。

花生还能够促进大脑发育，花生里面梓含量很高，可以促进大脑发育，非常适合儿童食用，老年人也可以吃，有增强记忆力的功效，同时花生还有止血的作用，产妇食用也非常好，有通乳的作用。

以上是小编整理的关于生花生一天吃多少合适，花生的吃法有很多，最直接简单的吃法就是生吃，这种吃法会让我们更好的吸收营养物质。