花生的营养价值

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

花生的营养价值

每100克花生(炒)的营养成分表：

营养元素含量营养元素含量营养元素含量

能量2464千焦水分4.1克蛋白质21.7克

脂肪48.0克碳水化合物23.8克膳食纤维6.3克

胆固醇/灰份2.4克维生素A10毫克

胡萝卜素60.0毫克核黄素0.12毫克硫胺素0.13微克

尼克酸18.9毫克维生素C/维生素E(T)12.94毫克

钙47毫克磷326毫克钾563.0毫克

钠34.8毫克镁171毫克铁1.5毫克

锌2.03毫克硒3.9微克铜0.68毫克

锰1.44毫克碘/。