什么水果番茄红素多？

番茄红素，是一种天然色素，它广泛分布在多种果蔬中，尤以橙红色果蔬为最佳，它具有超强抗氧化活性，能够保护我们身体免受辐射、紫外线、*基的侵害，还能够帮我们防肿瘤防癌症防心脑血管疾病，接下来小编就来为大家盘点9款富含番茄红素的天然食物。

一、富含番茄红素的水果之一：番茄

番茄红素主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中，所以，补充西红柿最好的方式就是吃番茄。番茄和番茄制品中的番茄红素，是西方膳食中类胡萝卜素最主要的来源，人们从番茄中获得的番茄红素约占其总摄入量的80%以上。

二、富含番茄红素的水果之二：西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

三、富含番茄红素的水果之三：木鳖果

越南有一种水果，被当地人称之为“来自天堂的水果”，它就是木鳖果。木鳖果是迄今发现的类胡萝卜素含量最丰富的水果，其中番茄红素含量是番茄的76倍，β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，更为可贵的是在木鳖果中，番茄红素和β胡萝卜素这两种类胡萝卜素都是天然脂性的，同时有相当比例是顺式结构的（cis-）。由于在木鳖果中极高含量的顺式天然脂性的类胡萝卜素，在人体可吸收性远远高于在番茄中提取的番茄红素和在胡萝卜中提取的β胡萝卜素，使得木鳖果被国外一些媒体成为“超级水果”。

四、含番茄红素的水果之四：芒果

作为橙红色水果中的一种，芒果中也含有大量的番茄红素，所以，吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。

五、含番茄红素的水果之五：柑橘

柑橘

柑橘不仅富含丰富的维生素C，同时还含有一定的番茄红素，所以，吃柑橘也是可以补充番茄红素的。

六、含番茄红素的水果之六、番石榴

番石榴，是一种非常天然的降糖水果，尤其是红心番石榴。红心番石榴不仅具有一般番石榴全部的营养价值，它还含有番茄红素，所以吃番石榴，首选红心番石榴。

七、含番茄红素的果蔬之七：南瓜

在儿时的记忆中，最好吃的南瓜应该是冬季的老南瓜，皮和肉都是满眼的橙红，切成小块熬粥吃起来跟红薯没啥区别，又甜又糯，据说，这时候的南瓜中含有的番茄红素也是颇多的。

八、含番茄红素的水果之八：红葡萄柚

红葡萄柚，又名红西柚，它是非常适合夏季吃的一种水果，甜中带着苦涩，不仅富含维生素C、维生素P，还含有丰富的番茄红素。

九、含番茄红素的水果之九：柿子

总之，番茄红素是一种非常好的天然营养素，它不仅能帮助女人抗衰美颜，还能帮助男性增精养护前列腺，更能帮助老人预防三高及心脑血管疾病，所以，平日里大家要记得补充番茄红素哦！