冬天的香蕉这么吃，专门减小腹肥胖，瘦到你想哭，男女都通用 。。。

想到小腹臃肿，我们第一反应就是孕期女性，其实，怀孕知识小腹隆起的一种原因，但是除了怀孕，女性小腹隆起的其他原因，可不是啥好现象，它们大多与疾病相关，我们不能坐视不理。

很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的“梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉，腰围比常人更宽几分，沦为“没腰”一族。

如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而动的少。尤其是上班族，一天最少7个小时坐在办公室，腹部脂肪只存不取，久之，它们就在腹部安家了。

肚子越来越大的原因

懒惰爱叫外卖

随着互联网的发展以及我们生活节奏的加快，越来越多的年轻人选择工作餐叫外卖，外卖食物为追求口感都是高油高盐高糖，这也是诱发肥胖的原因之一。另外很多人觉得中午亏待了自己，晚餐就要大吃一顿又导致热量摄入过多，造成恶性循环。

热衷西式快餐

外出吃饭时经常看到肯德基麦当劳付款台排长龙，目前肯德基麦当劳在中国的店铺数量已达到2800家左右，西式快餐在中国的盛行，也是中国人腰围增粗的重要原因。

坐着长时间不动

现代女人先胖腰与不良的生活习惯有关，久坐不动就是最大的因素，同时经历过10月怀胎的女性，腰腹皮肤松弛，一旦出现脂肪最先堆积在这些部位。

实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自杀，华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现，脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康，其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。

肥胖的真正原因

肥胖的真正原因是脂肪没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。这项研究的领导者还表示“要想体内正常运转，脂肪细胞也需要睡眠”。有些实验也证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多。体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种坏习惯哦。

肥胖的危害有哪些；

肺功能障碍

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

影响寿命

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二~六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。

加重关节疼痛

关节是支撑人体正常行动之力，而体内脂肪过多，就会加大关节压力，对关节造成极大的负担，不但会加重关节病痛的程度，还有可能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

改善小腹突出的办法

1.要改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

去掉小肚子攻略只需三招

香蕉加醋（适合各种肥胖）

材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

方法：把香蕉切成1-2厘米的薄片，找一个可以密封的罐子，先放入红糖。倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子，把果醋和红糖搅匀。放入切好的香蕉片，盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

疗效：香蕉加醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。一个月可以减脂10斤左右

食用方法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，可以分配在早、午、晚各1汤匙，把腌渍过的香蕉也一起吃了。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！

个别肠胃不好的妹子要谨慎尝试哦，肥胖最简单的原因就是摄取量超出消耗量，所以减肥就是要制造热量的负平衡。要达到这样的效果，最简单安全、也最困难的方法，就是生活模式的改变。

香蕉减肥的好处

1、香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便泌

2、补充充足的水分，改善体内水循环。

3、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

4、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

5、富含的酶可以活化人体代谢功能。

6、让肠胃得到时间休息。

7、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

生姜贴肚脐改善代谢

生姜贴贴在肚脐这个人体黄金穴位，肚脐还是个能吃药的穴位，吸收能力很强，能促进药物的透皮吸收。生姜贴的药物渗透皮表以下，有驱寒祛湿、消炎等作用。通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，有助于排出毒素，帮助通便，减掉小肚腩。

一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用生姜贴肚脐这种方法，不仅不需要吃药，排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。

生姜贴渗透力强：：生姜贴有极强的渗透力，可穿透人体皮肤，并能直接作用到人体的经络和穴位上。生姜贴所产生的热效应可将生姜中的中药效更好地送入患者的皮肤里，从而达到更好的效果。

生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。