昨天偶然磅了一下体重，46.3，啥概念，上次体重还48.7呢，不到半个月的时间，温度在上升，而我的体重却在下降，很大一部分就是夏天这样的温度惹的祸，没胃口，有时候想吃又害怕长肉，今天给大家讲解几个在夏季如何凉快还能不长胖的小技巧。
最重要的一条饭一定得吃，没胃口，可以少吃但不能以任何水果蔬菜（西瓜、黄瓜、蔬菜......）代替正餐，这样长期下去，体重是会降低但会导致营养不良，而且会呈现一种无精打采的病态，没有生机何来魅力可言，所以一定得吃饭、吃饭、吃饭。。。
第二条，这样的天气里，怎能少了降温大王——空调，但吹空调的人都明白即使再热也不能二十四小时循环不断地吹，身体受不了，特别是对于老人和小孩儿来说，极易引发热感冒。建议大家，特别是晚上睡觉时一定记得将空调调至26度以上、睡眠模式为最佳，不仅省电节能，对身体伤害最小。
第三，为大家推荐一道清爽可口，老少皆宜的家常饭——绿豆粥。都知道绿豆含有丰富营养元素，性寒味甘，有清热解毒、降火消暑、湿热泄泻、水肿腹胀的功效，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用，十分适合在夏天食用。此外，绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
下面简单介绍几种绿豆粥的不同做法（具体食材可以个人口味添加）：
一、海带绿豆粥
【食材准备】
海带30克，绿豆30克，白糖适量，粳米100克。
【制作步骤】
1、先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半天
2、粳米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。
二、香蕉绿豆粥
【食材准备】绿豆60克、香蕉2根
【制作步骤】
1、先将香蕉除柄蒂再清洗干净，连香蕉皮切碎，故人家用果汁机中快速搅打，过滤取汁放入杯中备用。
2、将绿豆淘净后，放入砂锅，加水适量，大火煮沸后离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁中，拌匀即成。
【食用功效】有清热除烦，利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。
三、绿豆百合菊花粥
【食材准备】绿豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的干杭菊即可)、冰糖。
【制作步骤】
1.绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡20分钟。
2.把所有材料入锅，加三分之二锅的水。
3.先大火煮开，再改小火煲1小时20分左右即可，煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉，冰冻起来饮用也更惬意。
这几款绿豆粥除了降温解暑，还有美容养颜的功效。最后，建议大家在夏日饭后一定不要刚吃完东西就坐着或躺着，饭后至少站立半个小时，这样一来有助于消化，二来不容易长肉，本人亲自实验并坚持到现在很有效果滴，关键是得坚持、坚持、坚持就是胜利。如果你有更好的夏季降暑养生小妙招可以在下方评论区留言告诉我们，我们共同进步。这个夏天我们17养生吧！
