便秘为何不能吃香蕉苹果？还要注意哪些？

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1，香蕉苹果少吃： 香蕉是通便，但是熟的香蕉才行。生的香蕉含有较多的鞣酸，为了便于运输保存，一般香蕉还没熟就要摘下来了。所以熟的香蕉基本是买不到的（捂熟的没用，不算）。 苹果也一样，苹果是是通便的，苹果肉是便秘的，如果大人吃苹果，连着皮一起吃，是不会便秘的。小孩子都只吃苹果肉。。所以。。。

怎么区分鞣酸含量高的食物：比如菠菜，芹菜，吃起来瑟味重的食物都好有较高鞣酸。

2，保证适量水，大便若没有足够水分，那肯定会干的。适量就可以，过量也就没用了。。

3，保证一定的膳食纤维摄入量。 蔬菜粗粮要吃，膳食纤维没有营养，但是它能吸收水分，迅速扩大粪便体积，软化大便。保持肠道通畅。。

4，调节肠道菌群。 肠道环境不好， 食物消化吸收都不好，长此以往，恶性运算。 及早调理，及时补充益生菌。