夏天到了，该吃什么水果好，各种水果营养价值，让你畅享水果盛宴 。。。

小编们都知道多吃水果有益健康，但有的朋友对其具体的营养功效并不清楚，前面有片文章讲到吃水果的小窍门，这期小编们就来了解一下主要水果的营养功效，以便朋友在吃的时候又所参考。

●榴莲：水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。 病后及妇女产后可用之来补养身体

●桃：清津味甘，多食易消化不良。民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）

火龙果：1.解毒排毒、保护胃壁；2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3.美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠癌发生。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、 心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症

●柚子：清燥热、通便、消口臭、解酒

●橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、 生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效

●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒、补充维生素C

●柿：泻血、便秘

●梨：清解热毒、镇咳化痰

●人参果：解暑清热，增体力

●桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰

●柑橘：解热、利尿、祛痰、防便秘、

●脐橙：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥

●枇杷：膏可止咳化痰

●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

●香蕉：助消化防便秘、清肺。香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人*造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃

●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎

●杨桃：清沙哑、喉痛，生津止渴、 顺气、润肺、去风热、利尿

●百香果：清肠、开胃、生津止渴， 除腻。

●葡萄：可补气、养血、美容、利尿、安胎气。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

●李子：健胃、生津、杀虫、解呕、 解酒、醒脑

●苹婆：苹婆营养丰富，含蛋白质、 粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙 等。多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说， 无疑是补充体力的最佳果品

●草莓：清血、利尿。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

●西瓜：解热、利尿、排毒、消暑、通便。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

●牛油果：有养颜、防止动脉硬化之效。

●莲雾：解热、利尿、宁静神经作用。

●樱桃：预防感冒、癌症

●无花果：解百毒、止痢、治便秘、痔疮

●菠萝蜜：止渴、利尿、清热、醒酒。

●甜瓜：解热、止渴、净血液、利尿、解躁

●猕猴桃：解热燥、利尿、止渴、通便。

●椰子：解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。

●杨梅：具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气

●蕃茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。

●枣子：治便秘、利尿、益胃生津。

●石榴：助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇。可防止冠心病、高血压，健胃提神、增强食欲、益寿延年，亦可解酒。 对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用.

生什么病.吃什么水果

贫血:葡萄.桔子．蕃茄．苹果．草莓．樱桃

胆固醇过高：山竹．核桃

高血压：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子

动脉硬化：苹果．鳄梨．核桃．蕃茄．香蕉

中风：苹果．柿子．凤梨．奇异果

心脏病：苹果．猕猴桃．梨子．西瓜．凤梨．核桃．香蕉

呼吸系统．气管．肺部疾病

支气管炎：葡萄．苹果．樱桃．梨子．．柿子

哮喘：葡萄．桃子

肺结核：梨子．桃子．枇杷．木瓜

消化系统．肠胃．肝脏疾病

胃炎：苹果．葡萄

肠炎：凤梨．香蕉．苹果．葡萄．蕃茄．石榴

腹泻：苹果.杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子．草莓．

痔疮：苹果．柿子．桃子．香蕉．无花果

肝病：草莓．李子．苹果．葡萄．香蕉

泌尿系统疾病

膀胱炎：西瓜．桃子

尿道结石：西瓜．猕猴桃

尿失禁：桃子．李子

尿道炎：桃子．葡萄

内分泌失调．鳄犁．苹果．猕猴桃．葡萄．桃子．香瓜．木瓜

眼．耳．喉疾病：木瓜

声音嘶哑：葡萄．枇杷

夜盲症：木瓜

骨骼．关节，皮肤疾病：葡萄．枇杷

手术快愈合：草莓

背痛：猕猴桃．西瓜．梨子．柑橘

腰痛：桃子

痛风：猕猴桃．风梨

关节炎：葡萄．枇杷

跌打伤：木瓜

皮肤病：木瓜．草莓．苹果．核桃

口腔发炎：梨子．橘子．石榴

牙齿疾病：草莓．橘子．李子

其它

感冒：草莓．芒果．凤梨．枇杷．拧檬

孕妇止吐：梨子．苹果．柿子

孕妇产后恢复：苹果．核桃

增加体力．防老化：苹果．香蕉．胡桃

胃口不加：葡萄

促进成长：苹果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜 。

友情提示：

不可暴饮暴食

任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。

1.例如苹果，虽然小编们常说“每日一苹果，医生远离小编”，但吃过量会伤脾胃。

2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;

3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;

4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；

5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、燥热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。

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