夏季吃这6种水果，防晒又减肥，助你变身“白瘦美”

夏天代表着高温，也代表着这是一个露肉的季节，很多友们开始关注起来防晒和减肥的话题了，除了日常抹一些防晒霜、把自己包裹严实防晒以外，友们还可以吃水果来达到美白肌肤的目的，而且还具有减肥功效哦，让你在这个夏天变得“白瘦美”。下面一起来看看是哪些水果吧。

先说说具有防晒功效的水果吧

1、苹果

研究表明，苹果中含有丰富的花青素、儿茶素等活性营养物质，具有强大的抗氧化能力，可以对抗紫外线给皮肤造成的危害，具有防止黑色素合成的作用，当然对于美白肌肤也是有一定的帮助的，需要注意的是苹果皮中含有大量的“苹果多酚”，吃苹果就不要削皮了。

2、草莓

草莓属于是浆果类的水果，它含有的多酚物质可以抑制黑色素的生成，因此在一定程度上也可以预防皮肤变黑。

3、西红柿

据英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。因此西红柿被称为是最好的防晒食物，其富含的“番茄红素”具有超强的抗氧化能力，可以保护细胞不受*基的侵害，促进细胞的生长再生，维护皮肤的健康。

4、西瓜

西瓜含有多种氨基酸：瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，具有提升皮肤生理活性的作用，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

再来说说瘦身水果

1、菠萝

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是膳食医生建议切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

2、西红柿

西红柿除了可以防晒以外，也是可以瘦身的哦，西红柿除了丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外，还有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是最受欢迎的保健水果之一，因此被作为减肥的较好食物。

3、柠檬

柠檬中含有较多的维生素C，远超其他水果，因此具有很好的美白效果，其含有的柠檬酸具有促进身体热量新陈代谢的作用，可以消除疲劳。但是柠檬不要空腹食用。

4、苹果

苹果中含有的果胶可以加强肠胃蠕动，促进身体内的毒素排出，另外吃苹果可以减少热量的摄入，当人体所需的热量供应不足时，就会消耗脂肪转化成热量，人就会变瘦了。