冬季养颜，绝不能错过这些养颜的食物和水果

养颜食物

据古医籍记载与现代研究证实，有益容颜的食物很多，如胡萝卜、甜萝卜干、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、杏子、红枣、木耳、胡桃、白瓜子、赤豆、苡仁、豆类、花生、鸡蛋、奶制品、白蜜、猪皮、鱼类、兔肉及各种植物油等等。

养颜水果

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克）的热量，只有360焦耳而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的热量，既排毒又瘦身。

木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

奇异果

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

酪梨

酪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保证有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

西柚

西柚的热量十分低，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

食物养颜，必须持之以恒，长期食用有益美容的食物才能取得明显的效果，凭一时之兴，几次几天的食用，不会产生立竿见影的效果。