缺乏蛋白质的症状

1.身体虚弱，免疫力下降

缺乏蛋白质的话，女生会经常觉得疲惫不堪，睡眠效果也会大不如前，同时免疫力下降，有可能经常患感冒，肌肉也会觉得没有力气。所以这一点后果还是很严重的，大家应该有所惊醒。

2.皮肤干燥敏感

缺乏蛋白质的话，女生很看重的皮肤也会变得暗淡无光泽，严重的还会变得干燥敏感，是因为胶原蛋白其实也是蛋白质的一种，如果缺乏蛋白质的话自然会影响到你的皮肤状态。所以爱美的女生要注意了!

3.头发和指甲变得脆弱易断

身体缺乏蛋白质的话，你的指甲和头发也会受到影响。头发会变得极其脆弱，而且容易断。指甲的变化和头发类似。所以重视发质的女生也要注意缺乏蛋白质的问题。

既然谈到了缺乏蛋白质的问题，那我们就再稍微讲一下如何补充蛋白质。生活中常见的富含蛋白质的食物其实有很多，比如蛋类，豆类，奶类和瘦肉类。所以想要变美的朋友们可以适量吃些鸡蛋来补充缺乏的蛋白质。

想要变美的朋友们也要注意方法哦，有些方法看似起到了减肥的效果，实际上危害了健康，这样可不好!生活中要饮食均衡，希望大家都越来越美!