露肉大赛即将开幕 你准备好了么

露肉大赛即将开幕你准备好了么

乍一看，什么是”露肉大赛“啊？相信很多人都会有这样的疑惑。其实，花果小编是想说，夏天来了，露肉的季节也就来了。而怎样能在夏天这个露肉的季节夺得异性的青睐和同性的羡慕呢？

这个时候就有两种人开始犯愁了，一种是肉多一直喊着减肥，而且也在减肥这条路上一去不回头。还有一种就是太过瘦弱的，除了衣服剩下的都是骨头，满满的都是骨感。

而今天呢，为了帮助大家认识到瘦弱到增重的重要性和紧迫性，花果小编也是拼了。经过一个星期的不停走访，终于让花果小编总结出了一点从瘦弱到强壮的心得经验。现在就拿出来同大家一起分享吧。

一、首先当然是说训练了，小编的一次健身最多2个部位。一次健身时间有限，练了那么多部位，分摊每个肌肉上的训练强度就太少了，根本起不到刺激肌肉的作用，没刺激就没增长。小编看到一些人一次练遍了全身的肌肉，肌肉没等刺激到就结束了，跟没练一个样，第二天根本找不到酸痛的感觉，如果拉长每次的健身时间，则无疑有训练过度的危险，这个就更严重了。所以要集中优势兵力，一次练1-2个部位就可以了。

二、动作要标准，为什么动作标准才有效果呢?那是因为肌肉需要刺激，动作不标准，本来是练一块肌肉的负荷，结合被3块肌肉给分担了，结果是哪块肌肉都练不好。小编每次健身都不断的调整小编的动作，前后用了2个月的时间才把动作弄好，只有在动作标准的前提下，你才能谈什么8-12RM，谈什么刺激肌肉。

三、那就是吃，不吃或吃的少肯定是不行的，肌肉纤维被你破坏了，你不修补那不是等着瘦吗!对于吃来说，小编是无所禁忌的，想吃什么吃什么，什么对胃口吃什么，健身这几个月家里的食物被小编吃光了，看的见的，平时正餐的，什么麦当劳肯德基。不去算什么蛋白质、维生素、矿物质什么的，小编只知道小编吃的食物里，这些东西肯定什么都不缺，吃就是了，重要的是多吃。

露肉大赛正常开幕，开幕的时间也是越来越近。你做好准备了么？赶紧关注花果小编和花果小编的微信——ugg881，花果小编将助您一举夺冠。