香蕉，“能结束人烦恼的快乐之果”！ 。。。

香蕉，作为最大众化的水果之一，含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维含量也很高，其营养价值是得到公认的，国外有人称之为“智慧之果”、“能结束人烦恼的快乐之果”。在此花果小编不再赘述，只重点讲香蕉在改善睡眠方面的功效。

首先，香蕉中含有一种能够帮助人*造“开心激素”的氨基酸，可以让人心情松弛，安抚神经，减轻心理压力，从而轻松入眠。

其次，香蕉中含有丰富的钾元素，比一般水果高出很多。钾能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定，而缺钾则会出现心律不整、神经传导不正常，很容易造成失眠或是睡眠质量不高。大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。

最后是镁元素，香蕉是镁含量较高的五种水果之一。美国北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁膳食能让有睡眠障碍的成年人得到深度睡眠，而且不容易中途醒来。另一项双盲对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显的改善。