白薯和红薯的区别有哪些

寒冷的冬天渐渐来临，在这个缺少热量的季节，大家不管老少，都喜欢吃甘薯类的食物来补充热量。有些人喜欢吃白薯，觉得白薯更加干净，味道也自然好很多，而有些人喜欢吃红薯，觉得红薯的口味更甘甜，更柔软。那么，这两种甘薯类的食物，哪一种口感更好，营养价值更高，更受欢迎呢?下面，小编就来给大家讲讲关于白薯和红薯的区别。

白薯小科普

白薯也叫甘薯，俗称地瓜，随着生活水平的提高，很多人都意识到，多吃精致的饮食，如精米精面、糕点甜食等会给人的健康带来很多不利影响，于是甘薯类食物摇身一变，从贫苦年代的救济口粮变成了上榜的健康食品之一。白薯味美且甘，营养丰富，含大量糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。白薯可作食粮，所含营养能增加身体抵抗力，增强血管壁弹力和骨骼牙齿健康，又含大量碳水化合物、钙和胡萝卜素，白薯是一种产量高营养好的杂粮。

红薯小科普

红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

白薯和红薯的区别

区别一：颜色区别。

     顾名思义，白薯外皮呈淡黄色或浅米色，内里呈乳白色。而红薯外皮是深红色，或是褐色，内里呈明黄色。

区别二：断口区别。

    红薯断口有白色乳状液体(淀粉)，可以生吃可以熟吃。白薯表面有许多须根，断口有拉丝状黏液，有点像山药，不能生吃。

区别三：营养价值不同。

    白薯能防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。白薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。白薯中所含有矿物质可以预防骨质疏松症。白薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。

此外，白薯还具有消除活性氧的作用。红薯则据《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

以上便是白薯和红薯的区别了，看完上面的文字，你是不是对白薯和红薯有了更深的了解呢?大家可以根据自身的需求和条件来选择食用白薯或者是红薯。如果你肝脏不太好的，多食用白薯是你的最佳选择。如果你正在减肥中，或是深受便秘的困扰的话，选择多吃红薯就再好不过了!在寒冷冬天，捧着一个暖暖的，热热的，又健康对身体有益的烤白薯或烤红薯是再幸福不过的事情了。