圆生菜的热量高吗？

内容介绍：圆生菜从西方国家引进，又称为西生菜，圆生菜是市场上非常常见的一种生菜，外形成圆形、椭圆形、圆锥形，与卷心菜类似，表面有深浅不一的绿色包叶，向内生长的叶片卷曲成球状。本文为大家介绍的就是圆生菜的相关知识，圆生菜的营养成分怎么样，圆生菜的热量高吗？我们一起来了解一下。

【圆生菜的营养成分】

圆生菜，属于菊科莴苣类草本植物，质地脆嫩，口感鲜嫩清香，可生吃、解油腻，给人带来一种清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱，圆生菜的营养价值非常丰富，多吃圆生菜对人们的健康有益。

圆生菜中含有多种人体需要的维生素与微量元素，多吃圆生菜可以有利于改善失眠，缓解阵痛，降低胆固醇等功效；生菜中含有的膳食纤维以及维生素A维生素C等成分，对于清肠排毒、促消化等有着显著的效果，是人们非常喜爱的蔬菜之一。

【圆生菜的热量高吗】

从上面的营养分分表中我们就可以里了解到，圆生菜的热量非常的丰富，每100克中就含有20大卡的热量。吃100克圆生菜相当于走路4分钟，跑步1分钟，做健美操3分钟的运动效果。

并且圆生菜的脂肪含量非常的低，脂肪总量仅仅只有0.2克，非常适合减肥的人群食用，减肥的效果非常好，对于想要保持身材的女性来说是个非常不错的选择。

【圆生菜食谱】

作为我们常见的蔬菜之一，圆生菜以其独特的口感受到人们的广泛欢迎，我们在家里吃圆生菜，那么圆生菜的做法有哪些呢？

圆生菜主要是生吃和煸炒两种食用方式，圆生菜生吃可以解油腻，我们经常看见的汉堡里面所夹的蔬菜就是圆生菜，它主要用于便携式快餐食品中。因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净。

炝炒圆生菜也是我们常见的做法之一，将生菜洗净，锅中放油，倒入小辣椒、生姜、花椒等，待油锅烧热之后将生菜倒入煸炒一分钟，加入适当调料调味即可出锅，色香味俱全，营养又健康。

总结：上文我们介绍了圆生菜的相关知识，圆生菜的热量以及简单的还介绍圆生菜的做法，圆生菜的使用范围非常广，对我们的健康也非常的有好处，可以多吃。想要了解更多的相关知识，请继续关注我们。