2023-10-09
火龙果的保健功效与营养
植物百科2022-04-03 00:12:57
火龙果也叫做青龙果,因为它的外皮很像龙的多鳞外皮。这是一种颜色鲜艳和形状独特的漂亮水果,并且花朵也很艳丽。由于是晚上开花,人们还称之为月光花。这种水果的大多数品种是深红色外皮,但有时也可以买到黄色或淡红色火龙果。由于营养价值高,火龙果成为人们最喜爱的水果之一。那么它对人体健康有哪些功效和好处呢?
火龙果的营养价值
本文以100克为单位解释这种水果包含的营养成分。
烟酸 – 1.3 mg
核黄素– 0.044 mg
硫胺(维生素B1)– 0.0 mg
维生素 C – 9 mg
维生素 B3 – 0.43 mg
维生素 B2 – 0.045 mg
维生素 B1 – 0.043 mg
铁– 0.65 mg
磷– 36.1 mg
钙– 8.8 mg
胡萝卜素– 0.012 mg
粗纤维 – 0.9 g
脂肪– 0.61 g
灰分– 0.28 g
蛋白质– 0.229 g
水分– 83 g
其它 – 0.68 g
火龙果的功效
作为一种抗氧化剂的丰富来源,这种水果能抵御*基损害,因此有预防癌症和其它疾病的功效。
火龙果有助于抵消重金属等毒素。此外,还可以通过吃这种水果缓解压力和降低胆固醇水平。
经常吃可以有效减轻咳嗽和哮喘症状。
它的维生素C含量很高,因此能促进瘀伤和割伤愈合,并能加强免疫系统能力。
维生素B2可以像多种维生素一样促进和改善食欲。
这种水果包含的维生素B1有助于提高能量产生和碳水化合物代谢。
由于包含维生素B3,吃火龙果还能降低胆固醇水平。这对改善保湿皮肤很有好处。
它有增强视力和避免高血压方面的作用。
由于是磷和钙的丰富来源,它有助于保持骨骼和牙齿健康。
除了上述功效以外,经常吃火龙果还有助于降低体重保持好身材。此外,火龙果还对帮助2型糖尿病患者降低血糖水平有积极影响。