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可以少量食用

植物百科2022-04-02 17:17:58

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。蓝莓果肉细腻,风味独特,酸甜适度,又具有香爽宜人的香气。很是受大家的喜爱。那么孕妇能吃蓝莓吗?蓝莓又有那些好处呢?小编为你讲解。

可以少量食用

孕妇能吃蓝莓吗?

答案是可以吃的。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,适合孕妇在孕期食用。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳,蓝莓营养价值很高,而且酸甜可口,适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期,特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。建议孕妇吃蓝莓的方法,可以直接食用,也可以榨成汁或放在麦片粥里或拌色拉。完全满足孕妇对蓝莓营养的吸收。

可以少量食用

孕妇吃蓝莓的好处:

1、保护大脑

蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症,被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是,花青素能通过血脑屏障,直接保护大脑和神经系统。

2、帮助孕妈妈美容护肤

蓝莓中的富含花青素,它能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维,是纯天然的抗衰老营养补充剂。研究证明,花青素当今人类发现最有效的抗氧化剂,在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”,能清除体内有害的*基、防止皮肤皱纹的提早生成,减少皮肤病和波纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。

花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍,比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百,服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品,所以皮肤会比怀孕前不好,蓝莓天然食品,是孕妇最好的护肤品。

可以少量食用

3、保护视力

蓝莓中蕴藏着大量紫色成分,它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作,它就是花青素。蓝莓VS维生素A,维生素A也有保护眼睛的作用,维生素A中视网膜的基础营养之一,而蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力光彩。

4、改善睡眠

孕妇常因为睡姿不适,尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被*基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,改善睡眠。

可以少量食用

孕妇吃蓝莓注意什么:

1、少吃蓝莓干

蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯,保留了一定的营养成分,如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维,但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养。同时,还会加入一些添加剂,能量也高,营养功效与水果不可同列,而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高,是成酸性食物,孕妇处在妊娠期,食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病,所以孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

2、不要喝蓝莓饮料,可以喝鲜榨蓝莓汁

蓝莓饮料,大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好,而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,造成孕妇妊娠期肥胖,孕妇是需要慎用的,如果想喝蓝莓汁,可以喝新鲜的果汁。把蓝莓然后放入榨汁机里,榨出果汁,这样的蓝莓果汁是非常健康的。

3、切不可过量食用

孕妇吃多蓝莓会导致腹泻。孕妇腹泻会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质,这种物质会刺激肠道,加重腹泻症状,而且它还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或者早产,所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多,每天吃10-20粒就好了,也不要长期连续吃蓝莓。

可以少量食用

蓝莓营养丰富,对孕妇好处也很多,但是孕妈妈一定要注意不要过多食用哦!不然对身体不好,严重还能导致早产呢。所以说孕妈妈还是不要多吃的好。关于蓝莓的知识小编就讲到这里了。


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