夏天已经到了，要控制体重好难？

减肥水果茶

主料：菠萝半个、橙子半个、苹果1个、柠檬3片。

辅料：冰糖适量、蜂蜜适量。

步骤：

1.菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块；

柠檬切成片，放两三片；

2.切好的水果放清水，防止氧化变黑；

3.锅中烧开水；

4.下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟；

5.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。

减肥粗粮合蒸

主料：玉米1根、南瓜1段、山药2根、红薯1根。

辅料：炼乳适量。

步骤：

1.红薯洗净切段；

2.玉米切段；

3.铁棍山药洗净切段；

4.南瓜切厚片；

5.放在蒸锅上，上汽后蒸30分钟；

6.取出放在盘子里，可以蘸食炼乳或蜂蜜。

韭菜炒豆芽

主料：绿豆芽300克。

辅料：韭菜适量、盐适量、酱油适量、味精小许。

步骤：

1.豆芽用水泡一下洗净备用，韭菜洗净切段备用；

2.锅里加油烧热；

3.放上豆芽翻炒断生；

4.倒上适量酱油，放上适量的盐翻炒均匀；

5.再倒上韭菜翻炒一下；

6.放小许味精炒匀出锅，装盘上桌。

翡翠彩蔬卷

主料：大白菜3片、菠菜30g、红萝卜50g、彩椒50g。

辅料：盐1勺、鲍汁1茶勺、糖适量、水淀粉1勺。

步骤：

1.彩椒，红萝卜切丝，白菜和菠菜飞水；

2.将蔬菜丝码在白菜叶上；

3.卷成卷，切成段；

4.锅中放少许水，加入盐，鲍汁（蚝油），水淀粉，煮至汤汁粘稠；

5.浇在彩蔬卷上即可。